既有利于减肥又不会让人感觉特别饥饿的饮食减肥瘦身技巧——也就是咱们常常倡导的“低卡瘦身”。
在平日的饮食中，多选择那些低热量食物，这样在吃饱的前提下，却不知不觉减少了热量的摄入，从而达到瘦身的目的。
因为食物量和热量之间并非成简单的正比关系，有些体积大、分量多的食物，热量不见得高（ 如：一个中等大小的苹果约含热量70千卡 ），而体积小、分量少的食物，很可能热量高的却相当惊人（ 一颗体积很小的巧克力也含有70千卡的热量 ）。
热量相同，但产生的饱足感却天差地别。所以吃得正确无疑才是减肥成功的第一步！
“低卡瘦身”饮食的选择：
1、选择体积大、有饱足感但热量低的食物，如蔬菜类的黄瓜、茄子、冬瓜、胡萝卜等等。
2、低脂低卡的蘑菇是不错的选择，脂肪含量=0，易有饱足感。
3、绿色蔬菜，如菠菜、花椰菜、卷心菜等都是低热量食物。
4、糙米、麦片、薏仁粥最适合减肥女子，除低脂外，还含有丰富的维生素A和维生素B族。
5、香蕉、果冻热量低，却可满足喜食甜食者的需要。
6、甜瓜、梨、菠萝都是热量低、脂肪含量很少的水果，且富含纤维素。
7、魔芋是目前流行的低卡食物之一，含有大量水溶性纤维，热量非常低。
希望大家能喜欢。
一起瘦身，彼此欣赏，最简单的减肥瘦身！
原文地址来源于蓝小雨瘦身官方网址：
