看待半杯水，是一半满还是一半空，决定了你对它的态度、行动和计划
情绪起伏很正常，关键是遇到消极情绪时如何快速复原
心理韧性的能力系统：
1、适应力
2、 成长力
3、抗挫力
4、 积极力
5、关系力
6、 控制力
高心理韧性者的特质：
1、 积极的认知风格
2、 乐观的情绪调节
3、 健康的身心状态
4、强大的自我效能感
5、解决问题的行动精神
6、 良好的人际关系
低心理韧性者的特质：
负面思维：极端化、受害者心态、灾难者心态、灾难化、扭曲事实、阴谋论
躺平习惯：无所事事、不爱动
成瘾习惯：酗酒、赌博、吸烟
对他人的伤害：嫉妒、谩骂、攻击、造谣
对自我的伤害：自责、自卑、自罪感、自残
职业环境下影响心理韧性的因素：
来源——保护因素
个体——内控型、高自尊、创新能力、问题解决技巧、目标感、乐观、信心、希望、提供存在意义的信念系统、高记忆能力
群体——同伴支持、良好的人际关系、上下级的信任关系、透明的沟通渠道、授权与积极参与、团队工作、领导魅力
组织内——战略计划、合理的组织架构、清晰的角色定位、目标设置、组织文化意识、组织学习、根据绩效付酬
组织外——较高的社会经济地位、和谐的家庭氛围、社会福利支持、良好的社区环境
职业环境下影响心理韧性的因素：
来源——危险性因素
个体——低自尊、低自我效能、消极情绪、亚健康状态、习得性无助、缺乏控制感、焦虑
群体——缺乏群体凝聚力、缺乏社会支持、复杂的人际关系、上下属缺乏信任
组织内——工作角色模糊与冲突、缺少晋升机会、不正常的长时间工作要求、裁员
组织外——自然灾害、家庭暴力、全球化、新技术挑战、残酷竞争、家庭-工作冲突、资源匮乏、诉讼、组织间的收购兼并
