000 感冒了
19年的第3周，从喉咙痛开始，烧了3、4天，最高近39度，之后流鼻涕、打喷嚏、咳嗽，满一周才恢复。
这次是花心思养病了，也有病中乱来加重的情况。过程中收获的有用信息，小记一笔。
001 为什么感冒
感冒是一种由病毒引起的上呼吸道感染“综合症”，有超过100种以上的病毒可能诱发感冒。
感冒病毒会在体内潜伏18—48个小时，然后突然爆发。最早出现的症状主要包括咽喉肿痛、打喷嚏、鼻塞流涕、身体疲倦。
感冒不是“冻出来的”。事实并不管是衣服穿得太少、光脚走在地上还是头发没吹干就出门，这些都不会导致感冒——但是会导致抵抗力下降，让病毒们有机可乘。
干燥更容易带来感冒，因为身体黏膜的抗病毒能力会因为缺水而下降。
002 休息好
感冒后，最好给自己找张舒服点的床躺下来。不要想着去上班，也不要强忍着出去聚会、玩乐或者运动。
睡觉就是“最好的感冒药”，每天一定要保证8小时睡眠。如果可以的话，最好请假在家休息1—2天，这样可以少将疾病传染给他人。
003 补点维生素C
不管是服用维生素C补充剂，还是吃点富含维C的水果，比如枣、橙子、猕猴桃、橘子、柚子等，都能起到缓解感冒症状的作用。一般来说，酸味重的水果维C含量都不少。喝橙汁在补维C的同时，还能消除口腔中的不适感。
004 换个大水杯
保证每天喝2000毫升水，其中有一部分最好是电解质饮料。
005 吃流质食物
感冒时肠胃功能弱，吃些好消化的食物，热汤和热粥都是不错的选择。而且热汤和热粥的蒸汽也有助于缓解鼻塞。
006 喉痛：淡盐水
将7.5克盐溶解在250毫升温水中，缓慢漱口可以缓解咽喉肿痛，每隔6-8小时漱口一次。不要使用刺激性的漱口水，它们可能会加剧呼吸道干燥。
吞咽较硬的食物，最好慢些，以免划伤咽部。如果声音沙哑，就避免在嘈杂的环境中说话或大声叫喊。还可以准备一些含片或喷雾，症状较重时使用。
007 鼻涕：热蒸汽
擤鼻涕的时候最好使用软纸巾，这样可以防止鼻子被蹭破。擤鼻涕切忌太用力，程度的标准是以耳朵听不到嗡嗡声为宜，以免对耳膜造成损害。
如果鼻涕难以擤出，可以“闻闻”热蒸汽或薄荷油，或使用滴鼻液。
008 咳嗽：止咳糖浆
咳嗽是身体清除外源性物质的一种手段，但剧烈的咳嗽会影响睡眠或导致胸痛。最好的办法是，在咳嗽剧烈的时候喝点止咳糖浆。
009 服用非处方药
布洛芬、扑热息痛等非处方药都能减轻感冒发烧的症状。虽然这些药不能抗病毒，但能让人感觉好受些。
010 耐心等它过去
无论是否吃药，感冒都需要7天左右才会自行消失。但如果症状一直持续或急剧恶化，最好去医院请医生诊断。
整理于2019年1月
