2024.5.12高燕觉察日记
一、觉察日记：
1.今天你发现你有什么情绪?
平静，踏实，喜悦，高兴
2.当时的情绪当中，我的表现是什么?
内心深处有一种力量，让我很安静清晰，有一丝甜的。
3.什么原因我会有这个情绪?
今天是母亲节，对于我来说又开心，又期待，又有一些失落。
4.我此刻有什么觉察?
先说失落的事情吧，在这个节日里我只能默默的祈祷母亲在天堂开心喜悦送去祝福。 让他在那里再也没有痛苦，疾病，永远是开心，喜悦。
开心的是昨天女儿就说明天是母亲节了，带着你去给你挑一个礼物，看看你喜欢什么，我送你。其实我内心里知道女儿手里没有钱，但是她说出了这句话，就让我很感动。发现孩子会表达了，也愿意去把那个心里的那份爱去用语言表达出来。就是暖暖的这一句话，他比什么礼物都很珍贵，这是我收到母亲节最珍贵的礼物。
期待什么呢？
期待儿子也会用语言表达出说一句，妈，祝你节日快乐。孩子为什么不会说这样的话语？因为我平时也从来不会跟孩子表达这样的。爱的语言。
在这方面儿子的语言上是欠缺的。所以在这上我也有觉察，我就会和孩子说，儿子，感谢你让我成为了妈妈，这个称呼让我特别的开心，我要通过这样的话语不断的去影响孩子，让孩子感受到爱的力量，也可以用语言表达出来，早上儿子说了一句，妈，我今天出去看一看有什么合适的礼物，我送你一个。
听到这句话让我特别感动。
5.当下我要对自己说什么？
当下我想对自己说的是高燕这个母亲节是你过的最有意义和价值的。
也通过你的改变去让孩子感受到了爱，让孩子愿意去付出爱，表达爱。爱不是给到多少物质上的东西，就是让能对方感受到。相信在接下来的日子里你会越来越好。孩子也会被你影响。
6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？
今后我要跳出自我否定，一定要给自己能量，让自己每天开心喜悦的状态迎接每一天。
赞美觉察日记
1）我赞美自己今天做了什么？
高燕赞美你早起支持伙伴。
2）我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？
高燕赞美你和儿子沟通时很耐心的聆听。
3）我赞美自己今天在真自信上突破了什么
高燕赞美你很好的表达自己的想法。
三、明日六件事：
1、早课
2、做早饭
3、理疗身体
4、上班
5、听界限课
6、写总结
