注意事项
一、要保持睡眠充足，切忌蒙头睡觉；睡觉时要特别注意预防感冒；
二、身体出现不适，要及时看医生，不要硬撑；
三、要进食卫生，吃容易消化的，在高原要多吃水果，多喝水，高原多喝水 （八字真言 小口 多喝 多含 慢咽）；
四、在高原吸烟会加重高原红细胞增多症，过量饮酒危害更大；
五、要心情舒畅，稳定情绪，避免激动，防止诱发高原高血压和高原心脏病；
六、带足防护衣物，多穿衣服，预防冻伤和雪盲；
七、上高原初期避免剧烈运动，注意休息。劳累是诱发急性高原病因素之一；
八、如发生严重的高原反应，应适当休息和绝对卧床，适量吸氧。
衣食住行药的准备 :
衣：上高原一定要携带墨镜、防晒霜、唇膏、防冻膏，还要准备羽绒服、棉手套、棉鞋、棉帽子等御寒衣物。
食：要准备高热量的食物和碳水化合物饮料，多带方便食品、水和水果，并随身多携带些糖果、巧克力。同时，最好带个大号的保温瓶；
住：自驾车的游客可在公路沿途的县城住宿，但游客最好带上帐篷或睡袋，以备在野外过夜所需。
行：如果是自驾车的游客，一定要选择越野车，并至少携带一到两条备用轮胎和装卸轮胎、车辆修理的工具。在藏区公路上，往往上百公里的路段没有人烟，如果车辆发生故障，一般只能依靠自己解决。还要携带一部分汽油，防止因为路上无法加油而抛锚。
药：首先要携带预防感冒的药品(三九感冒颗粒 正柴胡颗粒，退热药日夜百服咛），并在出发前两三天开始服用；其次是预防高原反应的药物（提前服用一周红景天，进入高原用药 奥默携氧片，高原安，高原康 复方丹参滴丸）如果有条件，应携带能连续供氧五六个小时以上的氧气瓶，也可携带氧气袋；再次，要携带高原肺水肿等急性高原病急救所需的药品（奥默携氧片 高原康）；最后，要准备急救包和一些消炎药品。
到达高原后注意的事项
1.刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原，如果能够正确地保护自己，2～4天后，一般都可使上述症状好转或消失。
2.如果是坐飞机上高原，一般高山反应的症状会在12～14小时左右产生。所以，刚刚到高原的时候一定不要剧烈运力，而要立刻卧床休息。否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。
3.人们常常用唾吸氧来缓解除胸闷不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后症状又会重新出现，延缓了适应高原的时间。假若你上述症状不很严重的话，建议最好不要吸氧，这样可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应，会不治自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖性。
4.进入高原后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内保持充分的水分；晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。
5.注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）
6.在高原期间活动不宜过于频繁，身体负荷不宜过重。初到高原的时候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做体力劳动。一周后，才可逐渐增加一定的活动量。
7.如果进入高原后，反应的症状愈来愈重，特别是静息时也十分明显，应该立即吸氧，并到医院就诊。极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧，并在药物治疗的同时，迅速转送海拔低的地区。
8.常年坚持体育锻炼而身体素质较好者，高原反应甚微，且能很快自愈，但也不可因此大意而逞强，尤其是进入到新的海拔高度前，要有一两天的渐进适应性锻炼。
个人保养
1.戴帽子很有必要，但别把帽子带得太紧，这样脑门很容易长豆豆。
2.防晒霜可不能贪便宜，防晒系数大于15的为佳。涂抹防晒霜十分钟以后再出门—化学防晒剂需涂抹一段时间与皮肤结合后，才能发挥最佳效果。同时格外需要注意的就是嘴唇。在高原，嘴唇是很容易开裂的。一定要准备唇膏。
3.高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛，应准备太阳帽和墨镜。
4.带上防晒霜、润肤露和润唇膏
5.带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓角干燥带来的鼻喉不适。
6.带着以下药品：金施尔康、西洋参含片、阿司匹林、必理痛、牛黄解毒片、感冒灵、喉炎丸，止咳水、白花油、维他命C丸、胃药、纱布、眼药水及消炎药。
7.准备大小各一个小型药盒，大的放在背囊里，小的随身带。
8.帽子、手套、眼镜。
