【内容】
1.先清零，站在原点，重新理一理你和这些事的关系；在“想做、该做、必须做的事情”中间，找出最重要的“三件”
2.我们说的“三件事”的本质是三个目标、三个结果。所以，在具体操作的时候，可以用前边的WOOP去执行。
3.首先通过预想目标与实际障碍之间的“心理对比”，确认这件事是不是可以做。确定之后，再通过“执行意图”（IF……then……）制定计划，把每件事做下去。
4.碎片时间思考，大块时间执行。
5.破不想静下来想想，不做这件事情会有什么坏处？你是不是可以承受？
6.告诉自己不需要那么完美，先开始，完成比完美更重要
7.这事不重要。那么果断删除，短期不去想，等它冒出来的时候再说
8.这件事真的很重要。那就在早上安排2个小时做最难的那件事（早上精力最充沛）
9.破不能细分目标，降低难度；
10.找到一个启动点；
11.使用番茄钟；把大任务拆解成小任务，每个小任务定一个25—30分钟的番茄钟。每天能完成3—4组番茄钟，就非常厉害了
【反思】
1.心理预期，设定定一个结束标准——佳佳。确实，如果没有一个结束标准，到最后只是应付式的完成任务，而没有通过大脑去深度思考。
2.吃番茄的时候，没有提前把任务进行拆解。处于碎片化，混乱的学习状态
3.该如何给自己设置反馈呢？——把课堂代码敲一遍，背后目标，发现问题，掌握抽象知识。刚开始弄一个具有可操作性的，简单的任务
4.找二十个不懂的问题，目标是比价明确，可以量化；背后的目标是为了养成记问题的习惯，步步为营，解决问题。
5.产生价值方面，目标有点大，需要细分；比如把今天的讲的内容进行总结，把代码敲一遍。背后短期目标把进一个越的进行知识总结，顺利过考；
【行动】
1.在教室里安排学习时间，在宿舍适合碎片思考，设置关机时间（12点）
2.晚上根据未来的总目标进行大量思考与复盘，这样才能进一步推进，脱离舒适区
3.配合精力曲线把时间分大块，然后把大块的任务进行细分拆解
4.该学习的时候，就是学习，只有一个念头，专一不杂。
