以前，我是一个情绪很不稳定的人。
后来，我觉得这样不行，网上说负面情绪多了容易得病。
1.
情绪这个东西，很多时候说不清楚，但是我发现一个有趣的现象，越成功的大佬，对情绪的把控就越厉害。
这可能是我为什么不那么成功的原因，之一。
以前，我的朋友们说我心态好的时候，我都有些尴尬，肯定是我的外表欺骗了他们，因为事实上，我的心态一点也不好。
我是一个容易敏感的人，尤其感情，这都是成长环境惹的祸吧。
因为敏感，很多时候，情绪根本不受控制。
直到看到巴菲特说过的一句话，“一个人的成功有时候和智商关系不大，关键在于你是否情绪稳定。”
我开始反思，不能这样下去了，我尝试做出一些改变，以下是我的一些方法。
2.
【提前降低期望】
很多时候，我们失望并不是因为事情本身，而是抱有很大的期望，结果却背道而驰。
然而我们只是普通人，不可能十全十美。
我记得网上有人提过一个问题：你接受自己是一个平庸的自己吗？
有一个高赞回答是这样说的：“我这辈子最豁然开朗的时刻，就是意识到自己是个普通人。”
接受自己普通，其实是一件好事，卸下沉重的包袱，才能一身轻松。
说了那么多，我只是想说，我们不用太过要求自己，提前降低对自己的期望，这对情绪管理有极大的好处。
告诉自己，尽最大的努力，但是不要有太多期待，结果怎样，交给老天了。
降低期望后，即使结果不怎样，也不会对自己造成太多影响，因为早有心理准备。
如果结果超出预期，那么我们就可以尽情的欢喜，因为这是意料之外，是预期之外的小幸运。
3.
【给自己一个“跳过”暗示】
这是我常用的技能，百试百灵，屡试不爽。
首先，给自己设计一个特定动作。
比如：闭上眼睛，手掌在眼前转一个圈，然后握紧，嘴里喊一声“收”。
这个动作可以理解为，把烦恼、情绪握进自己手里，把它捏碎。过两三秒，睁开眼睛，这时候，告诉自己，这事已经过去了。
又比如：握紧拳头，然后摊开手掌，像吹蒲公英一样吹一口气。
这个动作可以理解为，把烦恼、愤怒像吹蒲公英一样吹散在风中，然后告诉自己，这事过去了。
这些动作可以暗示自己，“跳过”、“pass”，这一页已经完了，翻下一页。
这事已经完了，翻篇，余生更精彩。
4.
【用轻松的方式发泄】
有情绪最好发泄出来，不要憋在心里。
我们可以找一些轻松的方式来发泄：运动、阅读、音乐、吼一嗓子…
想要快速稳定情绪，就要学会转移注意力，把自己的情绪从负面里转移出来，就像从滚滚浓烟里逃离出来，不让自己深陷其中。
方式很多，让自己动起来绝对是最有效的。
我们可以打篮球，可以骑行，可以做做美食。流流汗，吹吹风，享受享受美食，你会发现，所有烦恼都不值一提。
如果条件不允许，读读书，听听轻快的音乐，做可以让自己放松下来的事情。
身心轻松了，情绪自然可以得到稳定。
5.
【去关注“更大”的事】
在遇到很多生活的障碍之后，我明白了一件事：麻烦是解决不完的，解决完一个，又会来一个。
电视剧《你好乔安》里有一句台词：
“生活也不过就是这样，当你走投无路时，它会轻轻拉你一把，让你觉得一切其实没那么糟，而当你以为，生活终于对你报以笑脸时，它又毫不留情地迎头一击。”
我们解决完一个问题，觉得生活终于平静的时候，我们可能又会遇到另一个问题。
所以，遇到问题，不要烦恼，不要愤怒，因为总有“更大”的事等着我们去关注，不论是好的，还是坏的。
我的意思是，你应该去想想更重要的事情，而不是把时间浪费在当下这些不值一提的小事上。
比起难过伤心，也许还有一件开心快乐的事被你遗忘了，为何不偏爱快乐多一点呢？
或许比起眼前的小麻烦，还有更大的麻烦需要去解决呢，别压抑了，想想怎么做。
等做完这些，绕了一圈再回来的时候，我们已经不会在乎究竟为什么会有情绪了。
因为已经向前走了，即使回头看，终究是身后的风景，我们更向往前方的靓丽。
【最后】
长大了，应该不一样了，让自己有一个稳定的情绪。
情绪需要调节和发泄，更重要的是，我们的心。
良好的心态，强大的内心，活到老，修炼到老。
心强大了，才是真正的强大。
