17/70-小控班-152-第二周作业——冥想——力量自下而上慢慢升腾

瑜伽练习时经常会有冥想,我练习的APP里有冥想课程,每节课都在二十分钟以内,不过我的练习都是跟着APP练习从开始打坐到进入真正的冥想,都有老师的指导以及舒缓的音乐陪伴。

今天,族长的要求是完全安静,包括音乐,冥想十分钟,心中暗想,这对于我来说应该不是个难题,不就是静坐十分钟嘛!

于是我拿上瑜伽垫,走进房间关上房门,手机进入十一分钟倒计时,我盘膝而坐,心中默念着冥想课程里的话语,做着相应的动作,一分钟后缓缓闭上双眼,开始进入了十分钟冥想。心中的杂念在一呼一吸间慢慢散开,窗外的嘈杂也渐渐离我远去,不知过了几分钟,我突然咳嗽起来,心中开始有些不耐烦起来,想睁开眼睛放弃冥想,我尽力克制着这种欲望,慢慢调整,口中默念着呼——吸——呼——吸,逐渐将意识收回,试着再次放空自己。

时间慢慢流逝,我脑中一片空白,听着自己如海浪般的呼吸声,仿佛体内有一股力量在升腾,此刻手机闹钟响起,我并没有急于睁开眼睛,继续盘膝坐在那儿,感受这次冥想所带给我的不同感受。之前总是伴着音乐,并不知道自己真实的感受,原来,真正进入冥想后,我的呼吸声听起来真的很像海浪一样,并且能感受到体内有一股力量自下而上慢慢上升。

这是我今天的感受,我想如果不是因为咳嗽我的感觉会不会更好一点,以后练习时不如就这样没有音乐,保持安静,慢慢体验每次的冥想后我所获得的是否都不一样。

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