「生活就像一盒巧克力，你永远不知道下一块会是什么味道」。这是来自电影《阿甘正传》的经典台词，意思是说人生充满了不确定性，也充满了无限可能。

某一天我吃下一块被称为「焦虑症」的巧克力，从此我的人生笼罩着一层灰蒙蒙的色彩。它在我内心生根发芽，挥之不去；它在我人生旅途中埋下重重障碍；它使我的生活充斥着焦虑、悲惨和不甘。

人生之路历来都是道阻且长，而我治疗「焦虑症」的道路不仅蜿蜒曲折，还陡峭无比，甚至在我前行的过程中，都不确定这条道路是否有终点，只能怀着一丝祈望前行。

当我尝试各种治疗方法后，「焦虑症」仍然容易反复，我的心情也由满怀希望到心神俱疲甚至绝望。

很多问题当下未必有答案，未必有明确、肯定、正确的答案，但只要行驶在正确道路上，一直前行，就能通往终点。

我经历了迷茫、无助、绝望后，重新振作了起来。所谓：「人生，万般皆苦，唯有自渡」。慎重思考后，我决定成为自己的心理治疗师——即我要自救。

经过数年潜心学习各类焦虑症、心理学和中国哲学方面书籍，并将领悟实践于自身，渐渐找到适合自己的康复之路。随着时间不断流逝，我的焦虑症状也逐渐减弱。终于，在某天发现，「焦虑症」悄无声息地康复了。

每个人的人生经历都是生命的记录，是有价值的信息。有时候这些信息能给他人带来启示。正因为我深刻体验过「焦虑症」的痛苦和难缠，所以愿意将我的故事分享给大家，希望大家能找到适合自己的康复之路。

愿我的故事，能给你带来些许光明。

                                               01

我出生在南方的一个小城市，家庭比较殷实，父母待我很好，我在无忧无虑中度过了童年。

而我从小就有一些偏负面的性格倾向，比如：自卑、缺乏安全感、多愁善感、完美主义……。这些偏负面的性格倾向渗透进我的生活，影响着我的情绪和行为，这可能是日后爆发「焦虑症」的导火索。

困扰我高中生涯的一件事，很好诠释了我的自卑和完美主义倾向。

因为我的头发是「自然卷」，所以小学和初中的发型都是“板寸”。我读高一时，受当年潮流影响，想剪个飘逸的中长“碎发”。但我将头发留长后发现，头发越来越卷曲，别说飘逸的中长“碎发”，就算稍长一些的发型都没法剪。

很多时候，越得不到就越想拥有。

当时我认为只要剪了中长“碎发”，那我的颜值一定会高很多，但「自然卷」是天生的，没法改变，所以这是不可解决的矛盾。

当时我经常担心同学们议论我的「自然卷」；经常羡慕有些男同学那飘逸的中长“碎发”，厌烦自己的「自然卷」；甚至都不愿看镜中的自己。

整个高中生涯我都很厌烦自己是「自然卷」，认为就是它才使我魅力全无。仿佛我的人生中没有「自然卷」，那我这一生都将幸福美满，不再有烦恼。

这看似“普通”的事情对我影响很大，加深了我的自卑感，让我的高中生涯都沉浸在焦虑和烦恼中。

                                                02

在我读大一时，已经是轻度「焦虑症」，并出现了「尿频」。只是「焦虑症」很隐蔽且误导性很强，我一直被蒙在鼓里。

读大一时，某段时间我发现自己经常40分钟就得小便一次，明显感觉泌尿系统有问题，从此踏上坎坷求医路。

当时我在重庆念书。为了治疗「尿频」，我找了很多重庆的泌尿外科专家，并住院检查了整个泌尿系统。该做的、能做的检查都做了，然而结果却是泌尿系统完全健康，连轻微的炎症都没。

泌尿系统很健康，仅仅只有「尿频」症状，专家也无能为力，仅开了些缓解「尿频」的药物进行治疗。

时间一天天地流逝，我的「尿频」症状仍不见好转，每天都因此而焦虑。「尿频」日复一日的侵蚀着我的生活，而我却无能为力。就这样我在反复求医中度过了3年，却不见成效。

                                                03

在我读大四时，为了能治愈「尿频」，我决定去上海碰碰运气——在我心目中，上海医疗水平在全国数一数二。

我长途奔波至上海，经泌尿外科专家检查后，结论仍然是泌尿系统很健康。

专家向我解释：“检查结果证明你的泌尿系统很健康，且原来你在重庆的检查结果也可以证实。从目前而言，你应该是功能性「尿频」——即排除了病理性因素导致的「尿频」。按现有医疗技术，没有特别有效的方法治疗功能性「尿频」。建议你回家自己调理，看看能否有改善。”

这诊断彻底浇灭了我的希望，连上海和重庆这两个大城市都无能为力，那治愈「尿频」已成奢望！

我当时已心灰意冷，很想找个无人之地大哭一场，宣泄心中的阴霾。

那一刻，我终于感受到人生的艰辛和无奈：不仅被「尿频」折磨了3年；而且求医3年，连病因都找不到。

正所谓“屋漏更遭连夜雨，船迟又遇打头风”。这次上海之行，不仅「尿频」的治愈希望被浇灭，还发生了意外，导致我的「焦虑症」彻底爆发。

事情是这样的。

我前两年就患有「干眼症」，这是一种很难根治，但对生活影响较小的疾病。那天，我在上海的医院看完「尿频」后，意气消沉的我，顺便在这家医院做了「干眼症」复查，准备开一些「人工泪液」以备日常使用，然后就回学校。

万没想到，想象中的例行检查，却出现意外。经眼科医生检查，发现我的眼压很高，需要一周后检查是否患有「青光眼」。当时，眼科医生也没多说，只让我一周后将检查报告给他，到时候看情况再谈。

回到宾馆，疑心很重的我“手贱”去百度查询「青光眼」，查到结论让我惊恐万分：「青光眼」是导致人类失明的三大致盲眼病之一，而且「青光眼」引起的视功能损伤是不可逆的，后果很严重，有可能会失明。

我看到「青光眼」的严重后果，仿佛整个人生都将崩塌。在这朝气蓬勃的年龄，不仅困扰多年的「尿频」治愈无望，现在又疑似「青光眼」，真是祸不单行。

我多么希望能竖起一道虚无的屏障，挡住那滔滔而来的悲伤。

「青光眼」事件是“压死骆驼的最后一根稻草”。

这一刻，它点燃了我的「焦虑症」，然后彻底爆发。我感受到强烈的担忧和恐惧，紧张不安伴随心率加快，怎样都不能平静；仿佛有块巨石压在我心口，连呼吸都不顺畅；仿佛世界末日即将来临，它将摧毁我的一切。

我就抱持这样的焦虑和恐慌在上海待了一周。幸运的是，一周后去医院复查，确诊不是「青光眼」。医生解释应该是我做眼压检查前，喝水过多导致眼压临时性过高。

上海的求医之路就在心惊肉跳中结束了。虽然「尿频」治愈无望，但我也算有心理准备；「青光眼」事件，完全是虚惊一场。

这时，我仍然蒙在鼓里，不知早已身陷「焦虑症」的漩涡。 

                                                04

我回到学校后，每天还是很焦虑，仿佛不幸即将降临在自己头上，内心很紧张不安。此外，睡眠也出现了问题，晚上经常难以入睡，哪怕睡着，也很浅眠。

本以为过段时间，这不适的状态会自行消失。然而几个星期过去，不适状态仍在持续。

我担心长期以往身体会垮，所以经常上互联网查询这些症状背后的原因。

某天我看见一篇关于「焦虑症」的文章。对照后惊喜地发现，我的症状和「焦虑症」基本吻合。这让心如死灰的我重新看见了曙光。

我向学校辅导员请了病假，并在家人陪同下前往上海市精神卫生中心。果不其然，经过心理门诊专家诊断，我是中度偏重度「焦虑症」和轻度「抑郁症」，并使用药物治疗。

2周后，药物开始产生很好的疗效。持续的紧张和焦虑基本消失；睡眠渐渐恢复正常；困扰我多年的「尿频」也有明显好转。

一切似乎都在往好的方向前行。渐渐地，我的生活恢复了久违的平静。 

                                                05

两年过去了，期间我一直在使用药物治疗，「焦虑症」控制得很好。

这两年我在医生指导下，逐渐减药，最后停药；这两年我的生活很惬意，体验到健康的幸福，也淡忘了患病时的痛苦；这两年我大学生涯结束，进入银行工作。

那时工作很忙，但也很充实。我天真的以为「焦虑症」已被治愈，甚至有些狂妄的以为，「焦虑症」也不过如此。

该发生的总会发生，无法躲避。

可能是那段时间工作压力太大；可能是有些人际关系没处理妥善；可能是一些其他压力事件。总之，停药6个月，我的「焦虑症」复发了。

我又一次前往心理门诊，专家向我解释：“「焦虑症」这类心理疾病，有时单纯靠药物治疗是容易复发。他建议我可以尝试心理咨询治疗，这种治疗方法治愈后会更稳定，且不易复发。”

人生中遇见困境总得解决，逃避终究不是办法。

为了能彻底治愈「焦虑症」，我在当地的三甲医院进行每周一次的心理咨询。经过几次咨询后，效果不好。

心理咨询师主要在听我发泄烦恼，然后安慰我要凡事看淡、活在当下、人生不易，要学会放下之类的话，没有更深入的分析和解决方案。咨询过程就像和朋友发泄烦恼，虽然咨询时焦虑能稍有缓解，但作用不大。我考虑再三，便不再去。

几个月后，我亲戚听说有位很有水平的心理咨询师，治疗效果很好，并可以线上视频咨询，只是咨询费用很高（1小时2000元）。他将那位心理咨询师的工作室电话给我，让我可以去问问情况。

我已被「焦虑症」收拾地服服帖帖，哪怕机会渺茫，我仍然决定再试一试。

没想到，这次心理咨询比想象中效果好。心理咨询师帮助我制订压力事件的解决方案并执行；强调积极认知的重要性；教我如何识别错误认知并对其做出合理反应，促进认知和行为改变；布置日常练习，巩固治疗效果。

我经过十几次的心理咨询，疗效蛮好。我接纳或解决了平时困扰我的数件压力事件；我对「焦虑症」有了更深刻的认识；我找到了一些错误认知并将其纠正。

这时，我考虑到「焦虑症」在未使用药物的情况下，已算基本控制；长期以往，心理咨询费用我也难以承受。所以跟心理咨询师商量后，就停止了心理咨询。

                                                06

一转眼又过了两年，期间我的「焦虑症」比较稳定，只是偶尔反复，但症状较轻，对生活影响较小，也就没在意它。

没想到，时隔两年，因为一件重要的工作，导致阴魂不散的「焦虑症」再次走进我的生活。

某天，行长安排我负责一个很重要的贷款项目，金额大，结构复杂，时间紧迫。行长反复嘱咐我不能出错，并每天得向他汇报项目进度。

这类贷款项目我第一次遇见，完全没经验。项目不仅很复杂，而且涉及很多细节，稍不留意很容易出错。

那段时间，我被压得有些喘不过气。我每天都在加班，还觉得时间不够用；我每天下班前，都会检查放款材料，还是出现了各种小错误；我每天都很焦虑，还得强颜欢笑地坚持工作。

在这种持续焦虑的状态下，我不仅「焦虑症」再次复发，还出现腹泻和腹痛的症状——当时我不知道腹泻和腹痛同样是由「焦虑症」引起。

历经一个月，我有惊无险地完成了贷款项目。然而「焦虑症」和腹泻、腹痛没有随之消失。

腹泻、腹痛症状一直没有缓解，我又开始担心自己的消化系统有疾病。

找个比较闲的工作日，前往医院的消化内科门诊看病。检查后我被诊断为「肠易激综合征」（IBS）。和当时「尿频」一样，我的消化系统很健康，属于功能性症状。

当医生了解我最近很焦虑，且有「焦虑症」，便直接判断我的腹泻、腹痛是由「焦虑症」引起。并向我解释：“药物只能控制腹泻、腹痛的症状，「焦虑症」才是病因，当「焦虑症」治愈后，腹泻、腹痛自然也会消失。”

正如医生所说，在药物治疗下我的腹泻、腹痛很快消失，一旦停药，没多久又会复发。

果然，我的「焦虑症」没有彻底治愈。当遇见重大的压力事件，如不能平静应对，不仅可能再次复发，还可能出现新的躯体症状。

                                                07

我确诊「焦虑症」已有六年。期间，时断时续地使用了药物治疗和心理治疗，虽有疗效，却没法彻底治愈。「焦虑症」始终以某种形式隐藏在暗处，随时都可能趁我不备“咬”我一口。

「焦虑症」的这次复发，让我开始思考一个问题：如何才能根治「焦虑症」？或者说，如何才能将「焦虑症」控制在可接受的程度且很难复发？

经过一段时间的思考和查阅资料，我的答案是：「解铃还须系铃人，心病还须心药医」，只有我成为自己的心理治疗师，才有可能根治「焦虑症」或将「焦虑症」控制在可接受的程度且很难复发。

为什么呢？

因为药物治疗和心理治疗虽然有效，但停药或停止心理治疗后，遇见新的重大压力事件，仍然有可能复发。

而「我成为自己的心理治疗师」的逻辑和“授人以鱼，不如授人以渔”的故事很像，道理很简单，鱼是目的，捕鱼是手段，一条鱼能解一时之饥，却不能解长久之饥，如果未来都想有鱼吃，那就要真正学会捕鱼的方法。

以我为例：

人生中，我遇见的事情不断在变化。比如两年前心理治疗帮助我接纳或解决了两年前的压力事件，那时没有压力事件困扰我，「焦虑症」自然被控制。

但我总会停止药物治疗或心理治疗，随着时间推移，肯定会出现新的压力事件，与曾经遇见的完全不同。这时，如不能平静应对，就可能使「焦虑症」再次复发。

假设我对「焦虑症」足够了解，能理解其运行规则；假设我遇见压力事件，能看清本质并能理智解决；假设我能识别影响自己情绪的错误认知并能加以纠正，并建立合理的人生信念。

这时，我就能成为自己的心理治疗师，同时内心也会变得强大，就算遇见新的压力事件也能平静应对。

当我能做到这些，「焦虑症」自然会治愈且很难复发。

这就是我理解的治「本」之道。

「种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在」。我开始将工作之外的大量时间用于研究「焦虑症」，除了工作、出差、旅游之外，就是闭门读书、思考、领悟、训练（练习），过着简单且充实的生活。

不仅学习「焦虑症」和心理学相关著作；同时发现中国哲学所强调的「修炼内心」，对「识别错误认知并加以纠正，重建理性的认知结构」很有帮助，所以也研究「道家」、「儒家」、「心学」、「禅宗」等中国哲学相关著作。

随着时间不断流逝，我对「焦虑症」的理解更加深刻，并建立了适合自己的治疗系统。渐渐地，我感觉如坚冰般的「焦虑症」正在融化，开始进入良性循环。

起初我的「焦虑症」还不稳定，时而缓和，时而严重，反反复复。经过一段时间的努力，我的「焦虑症」明显有所缓解，但感觉已到达「瓶颈期」，很长时间都再难有进展。此时，我仍然坚持日常的学习、领悟和训练（练习）。

当我的积累达到质变的节点后，终于突破了。

经过三年的努力，我的「焦虑症」基本已经痊愈，很少再察觉到「焦虑症」的痕迹。

这三年既有学术训练形成的科学思维方法，又有「认知」训练和日常冥想（打坐）的实践经历，独特的治疗方式使我变得自信且理智，内心也变得强大。

                                                08

我的「焦虑症」治疗过程历经九年，可谓跌宕起伏、曲折坎坷。但那又何妨？

万物共有的特性是变化本身，人生也是如此。

每个人都会遇见不同的困境。我遇见了「焦虑症」，虽然它带给我很多痛苦，但也带给我心灵成长的契机，带给我改变自己的动力。

所以，遇见「焦虑症」，虽然是「坏」；但也许，它也间接带给我「好」。

人生只有一次，享受生命比什么都重要！

未来，我会尽量做一些我认为有价值的事情，会花更多的时间陪伴自己、陪伴家人、好好欣赏一路上的风景。

我终于挣脱了由「焦虑症」编织的那张纵横交错的“巨网”, 重获久违的自由！

                                                                      -END-