早睡早起

每天平均值：最早起床4:25。最晚休息03:39。作息质量71%。平均入睡22：53。平均起床5：19。平均睡眠时长6小时40分钟左右。整体睡眠状态较好！

2.运动：

这一周运动坚持的一般！一周坚持跑了2天。一共有13.78公里。平均配速10分56秒。总用时02：30：51。总消耗856大卡。

3.阅读学习：阅读学习这一块不是很理想，我们这周开始践行结束。处于5.0结束，6.0未开始的当口。

学习这一块。这一周每天利用早上晨跑的时间，一直在听樊登读书会《己亥》《零边际成本社会》《创业维艰》《创客》《从0到1》《游戏改变世界》《万古江河》《消除压力，从大脑开始》。

*5.0践行小组会是每周的周一早晨6:00~7:00。；因为是春节假期。我们处于停止践行阶段。

* 利用春节回老家的路上时间，看电视剧《庆余年》。第一季已经结束了。

简介：范闲十五岁的时候，父亲范建及监察院院长陈萍萍派用毒高手费介教他识毒用毒和武功，四年后范闲武力已属上乘。在破解了一场投毒事件后，他带着危机感和对真相的探索前赴京都。在熟悉京都的过程中，范闲见识了柳如玉和弟弟范思辙的下马威，对未来的妻子林婉儿一见钟情，也看到了亭亭玉立的才女妹妹范若若。然而随即平静的生活就被突然打破，范闲在牛栏街上遭遇了一场围杀，滕梓荆为救范闲而死，各方庆贺范闲的逃生，更引得太子和二皇子争相拉拢，却无人在意死去的卑微侍卫滕梓荆，范闲感到心寒，更加理解母亲叶轻眉要改变世界的想法。在充满正义的小伙伴们的帮助下，范闲历经千山万水，不断克服各种困难。在这个过程中，范闲饱尝人间冷暖，但依然不忘赤子之心，坚定着自己的理想。

* 忙碌的一周：

周日上午老婆理发。回老家整理电路，太复杂，没有成功。天气暖和后再说吧。晚上返回天津。

周一曹海永回家。财务部抓紧时间出报表。

周二销售员提成核算完毕。并打款。晚上给中铁18局送收据。

周三早上一早回老家。因为高速堵车。所以到家后就是晚上了。晚上参加了张相宁组织的一个宴会。并给北京建工徐立析送的五粮液和一箱红酒。

周四早上我和王铭源理发。我们是去的最早的。今天一天做的事儿很多。补手机卡，采购过节所需物资。取款。参加了本村村委成员组织的晚宴。

周五从早上就准备全家人的团圆饭。中午一家人共吃团圆饭。中午喝了点五粮液和梦之蓝。酒很好喝。但是还是喝多了 。睡了一下午。傍晚时分去祭祖上坟。晚上玩抖音到后半夜。

周六早上大年初一。按村委会通知 ，不让拜年了。因为肺炎疫情很严重。怕交叉感染。上午的祭祖没有耽搁。下午睡觉。傍晚照像和陪孩子们放烟花。

周日上午出发返回天津的家。一路很顺利。下午睡了一下午。

* 每天保持晨间日记的习惯，每周写周检视。

* 212班5.0的90天践行第13周已经结束。

4.家庭

A.这周全家21口人一起在大年三十吃的午饭。

B.陪王铭川和王铭源一起放烟花。

C.大年三十晚上刷碗2个多小时。

D.陪马兰到泊头移动营业厅补手机卡。

5.财富:

A:给老爸￥10000元。

B:给三哥转红包￥1000元。

C：和王铭源理发￥110元

D:同学聚会￥100元。

E：买饮料￥118元。

F:买灯￥140元。

G：分解羊肉￥100元，买烧纸￥：60元，

6.社交

a.给北京建工徐立新送酒。

b.张相宁请客：见到了上海腾威的钱海涛、上海新之杰的崔健、中合住工的赵永胜、壹润鑫的冯洪振、望江盛达的郭海斌、王孟。泊头亚杰的孙亮、常飞龙、天津众亿高志刚、伟信张相宁、房志勇、北京华筑伟业的王书伟、西宁的杨飞、沈阳中盛嘉兴的冯建斌。

c.北京多维的采购经理苏宁。

d.姚立华。

* 多是和易效能小伙伴儿们的线上互动

7.娱乐：

看电视剧一部：《庆余年》

8.下周初步计划：

1. 保证晚上9:30前睡觉，睡眠监测软件会有一个良性的报告。

2.开始要阅读其他的书。《从工匠到匠心》

3.这周开始看长松咨询讲座第二集以后的视频。

4.准备注2019年年会资料。

反思：这周计划不周，很多事措手不及。下周要提前策划好。

* 借用彩芝教练的分享：我们总把来不及做的事，留给下一年；把来不及付出的情感，留给下一个人；把来不及说的话，留给下一次相逢。“来不及”不是没做好准备，而是没下定决心，没付出全部。抓住每一个今天，在2019年的尾巴，去把“可是来不及”变成“幸好我做过”！

* 在压力中成长，在忙碌中前行。有坚强的意志谁也打不倒！

本周做的不好的地方：

* 1.没有践行好早睡早起。

* 2.陪家人不够

下周需要改进的地方：

* 晨跑和早睡早起一定要践行下去。

* 工作事务排好优先级

* 加强输出

* 尽量抽时间多陪老人和孩子

感悟分享：

学以致用，知行合一，知道并做到！说我所做，做我所说！