工作生活中，我们经常遇到这样的情况：

周末本来计划好了在家安静读书，被突如其来的电钻声打断，情绪上来了，无心继续，且大好的心情被破坏了。

本来已经把会议发言稿背的滚瓜烂熟，上台以后，大脑一片空白。

不惜花费重金，办了一张游泳健身卡，顺带还买了几十节私教课

这种情况怎么破？

有一个工具叫做“执行意图”，英文缩写WOOP。这个策略是由彼得·戈尔维策提出的。执行意图就是针对你的愿景，可以具体执行和实施的方法。定目标，我们有SMART工具，但是光有目标还不行——就像上面的几个案例。更重要的是，我们需要在执行过程中，有一个if……then……的执行策略，这样，人的执行意图会大大提高。

比如：

如果做工作汇报的时候，我忘词了，我可以①看PPT②提前准备手稿③先谈一个自己熟悉的案例，边说边回忆

如果营销客户的时候，客户拒绝，我可以①聊家常，拉近关系②用问题引导客户说出他的顾虑③买卖不成仁义在

具体用哪个，根据自己情况定，但是遇到问题不会手足无措，因为早已有相对应的解决方案。

就好比《钢铁侠2》里面各种型号的装备，遇到不同情况，可以召唤不同的型号。需要抢险，可以用支撑醒的，便携的可用箱式的，对战绿巨人可以用反浩克装甲……平时？潜藏在仓库里，以备不时之需——就像潜在在我们潜意识里的这些解决方案一样。

同样的，所谓经验，就是经历的if……then……多了，遇到突发情况，知道如何应对。

那么这个心理比对工具WOOP怎么用呢？

W（Wish，愿望）：每天背单词

O（Outcome，结果）：单词量增长，阅读更轻松

O（Ovstacle，障碍）：抽不出时间

P（Plan，计划）：利用三上和休息时间完成

If……then……

如果我一天都在忙，中午都没休息，那就利用晚上的时间背单词

如果我白天在忙，晚上也有饭局，那么久利用路上、厕上、枕上的时间完成

随着阅历的增加，想必这些备选计划的数量会不断增加，而且很多问题甚至可以用到同样的解决方案。有一点不足是，百密必有一疏，万一在99次准确判断之后，依然出现了预料之外的事情，请控制好自己的情绪，因为这才是人生的正确打开方式。