我们为什么越来越焦虑？

在这个智能时代，我们每个人都太忙了，手机、邮件、微信、新闻、微博、办公软件……我们在各个应用之间来回切换，恨不能24小时眼睛都盯着手机屏幕/电脑屏幕，我们不断接收各种信息，最新热点、最新电视剧、最新报道、最新歌曲……生怕错过了外界的重要信息。

拿着手机不停刷朋友圈，看知乎、刷抖音，看微博，即便刷不出东西，也会习惯性下拉。当刷不出来新信息的时候，我们就会感到无聊，无所事事，内心空虚。到晚上拿着手机依然不舍得睡去，刷剧、刷新闻、刷微博，刷到眼睛睁不动，才会拖着沉重的眼皮睡去，第二天醒来头昏沉沉，毫无精神，到晚上再次循环。

后来我们发现，我们越忙，越紧张，最后越焦虑。

造成这种现象的原因主要是两点：

1、我们获取碎片化信息的成本越来越低

目前互联网和手机移动互联网的普及，我们能接触到的信息呈爆炸性增长，我们比以往更能接触到各种热点、新闻及推荐的消息。

现在还有一个重要的因素，是各大平台（包括购物、新闻、音乐、自媒体、视频等），都在采取大数据+算法的方式进行智能推送，会将你想看到的内容，通过各种方式，及时推送到你面前，我们触手可及，我们随处可见。上个厕所的时间，我们都可以刷剧、刷微博、刷知乎……

各大平台的内容生产者（包括新闻、头条、自媒体、视频制作者等），也在想方设法去满足消费者的需求，吸引消费者的目光，占据消费者的认知资源，不断产生消费者想看到的信息，而不是真正有用的信息。

前两天我妈问我：“怎么全国这么多侏儒症患者？到处都是”。我当时在想，全国侏儒症患者的人数应该比例很低，毕竟这不是一个常规的疾病。我问了原因，原来是她在抖音里之前看了关于侏儒症患者的视频，然后接着就被推送了好多类似的视频，导致她产生了很多侏儒症患者的认知。

我们现在接触的各种渠道，也是通过类似的方式，在不停推送消息给我们，我们不停的接收到我们想看到的消息，我们愿意看到的消息。

2、大脑对于信息的刺激阈值越来越高

当我们的大脑习惯了不停的高刺激，提高了阈值后，想停下来去做一些低阈值的事儿（比如专注看一本书，学一项技能等）就不太可能，因为“由俭入奢易，由奢入俭难”。

玩游戏是高刺激、看网剧是高刺激，因为会有不停的反馈给你，来刺激你的神经，因为游戏中有不停的奖励，网剧中不停的搞笑/情绪煽动。

看书、写论文、做方案是低刺激，因为需要抛弃杂念，且过程一般是简单枯燥的，更重要的一点是反馈并不是及时就能获得，需要时间长了才有效果，但我们已经没有耐心。像乔布斯冥想是摒弃杂念，适应低刺激的过程。

长期以往下来会有3个不好的后果：

1、长期接受碎片化信息，导致我们难以进行深入的思考；

因为碎片化信息的特点：短平快，为了传播更快，简化了内容和认知成本，造成的结果是很多信息是不全面的，只呈现部分信息给你；很多逻辑是简单的，非A即B，或A就是B，再复杂的逻辑就不利于传播了。

而深入的思考需要考虑前因后果、需要寻踪探源、需要多层逻辑推演，最终才能有所收获，而这些在我们如此忙碌，如此焦虑的情况下，越来越难做到。但恰恰是深入的思考，才是我们大脑有所收获，能够有所产出的前提。

2、我们习惯了高刺激，丧失了专注力、注意力分散；

我们习惯了新鲜刺激，看书的时候总想拿起手机看看有没有朋友圈刷新、有没有网剧更新、有没有知乎答案、有没有微博头条……很难坚持几个小时去专注做一件事儿。时间长了，注意力就无法集中。

诺贝尔奖获得者丹尼尔·卡尼曼的著作《思考，快与慢》中提到：人类的思考模式可以拆分成快思考（情绪大脑）和慢思考（理性大脑）两个系统。前者是依赖直觉的、无意识的思考系统，后者是需要主动控制的、有意识进行的思考系统。很多时候会由快思考系统占据主导，但快思考的直觉存在很多缺陷，容易导致种种偏见和失误。我们应该有意识的地用慢思考系统去弥补，提高决策质量。

3、我们的想法、思考方式越来越趋于大众，从众心理越来越明显；

我们接收的被推送的信息，大数据和算法将同类信息/热点信息推送给类似的人，目的是为了让你得到你想看的东西和大家都看的信息。

这就会导致一个结果，你看到的热点，大家都看到了，你接受的观点，大家也在接受类似的，比如一个网剧的火爆，全公司的人都在追，同一个热点事件，全公司的人都在看某个专家的分析，你不看都显得你跟不上时代，显得你找不到共同话题。

长期处在类似信息的包围之中，输入的信息趋同，大脑又没有深入的加工思考，产出的信息就会趋于大众。

针对当前问题，我们可以参考如下方案：

1、变被动接受为主动接受；

别让别人的大脑代替你的思考，不要成为等待信息喂养的生物。我们还是要基于自己的需求和兴趣，主动去进行探索，获取有价值的信息。我在之前的文章《如何高效学习，只要掌握这一点》中提到过主动和被动的差别是如此之大，直接影响了我们的思维。

要以目的为导向，带着问题去阅读、去检索资料、去咨询专家，并对接收的信息进行整理、关联、编码加工，最好是能输出（可以参考费曼学习法：你的讲解能让一个没听过的人理解才算是真正的学会）。

2、将碎片化信息纳入你的知识体系；

碎片化信息只有纳入知识体系中，才不是散乱的，漂浮在你的大脑中。有序地去吸收碎片化信息。我所理解的聪明人或者专业的人，在知识结构方面是结构层次清晰的，节点的联系是多样的。这样的联系使得在知识的提取和应用方面会更高效，更能接近本质。

3、定期清理你的大脑；

定期清洗大脑，比如有几天大脑昏沉沉，无法思考的时候，不妨做个实验，简化接收信息的来源，比如关闭部分APP，让手机休息，中午睡午觉，晚上洗澡早点睡，甚至可以采取冥想的方式，都是放空大脑，适度休息，定期清理杂乱纷繁的碎片化信息，杂乱的信息少了，你发现其实并没有影响什么，反而心里不那么焦虑，精力比以前充沛。

需要补充说明的是，并不是完全否认我们接收外部各种智能方式带来的碎片化信息，毕竟短平快的信息对于我们了解最新动态、掌握最新资讯是非常好的方式，我们需要注意的是要主动的、带着清醒自我意识的状态下去接收信息，去掌控自己的情绪，去排解自身的焦虑，别被应接不暇的刺激裹挟着转个不停。

或许你的信息供应者，你以为是提供信息，实际只是把你当做流量。