1、硬拉：杠铃在25kg左右。
2、坐姿绳索划船：动作要领参考坐姿绳索划船。
由于大姨妈一直没来的缘故，现在的上课不减脂了，都处于塑形的阶段，所以每节课做的动作种类少了，基本整节课就2-3个动作，然后就是重复并根据情况适当加大重量。
2018-09-22（私教课第二十九节）
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