我们的情绪容易受外界事务的影响，如何控制好状态、保持好情绪显得尤为重要。
我们都有情绪不好、失控的时候，为人都是如此，我们要尽快察觉到自己的这种状态，不沉浸其中，立刻找到解决办法，不压在心底。
比如，可以选择这些方法：改变认知评价、转移注意力、合理宣泄、放松训练。
沉浸于情绪，容易引起许多悲伤的回忆，也许只是一些普通平常的事，但会用悲观的态度去思考那些事情，陷入死胡同，极度痛苦。
上一次情绪失控是上周四，早上，我的弟弟又请假不上学，很生气、无奈，加上男友一早没来消息，母亲也不回消息，突然的无助、完全缺失的安全感，回忆起上一段恋情受的伤，回忆起父亲的离去，回忆起又找不到生活的快乐与无趣，回忆起许多不快乐的事。
很久没有悲伤的我终于来到了崩溃的边缘，打算驾车去山上走一圈。和男友说起，他说骑车带我去山上兜一圈。在车里等了他半小时，哭了半小时，这也是我宣泄情绪的一种方式吧。很久没哭，突然哭一场，挺好。
骑机车兜风也很快乐，虽然只是在工作间隙出去了一小时，但心情完全好了。只是发现耳钉少了一只，不知道掉落在哪里，损失有点大。
但以后绝不可沉浸于消极情绪中。尽快调整。因为生活终究美好！
