讲述：
运动实在太重要，可惜很多人做不了，道理都懂，就是做不到。很多人会给自己一个借口，空气不好，起不来，太热，紫外线太强，下雨，时间没有等等，每天都在寻找借口中度过。从个人践行的经验来看，不管怎样，先豁出去，先运动再说。
叶老师是从徒步开始，当有想法想运动了，把目标分解成很多小目标，就从徒步开始。去公园，去办事都徒步。慢慢的就想跑步，于是给自己定了一个长长的目标，三年内跑马拉松。每天看晨间日记，看目标，有一天，就觉得要为它做点什么。挑战一下，做什么呢？我看我自己究竟一口气能跑多远？结果跑了3公里。慢慢的挑战了5公里，发朋友圈，就有很多朋友告诉我心率太高了，然后调整心率让自己慢下来，慢慢的突破10公里，然后结识更多的人，买了更多的装备，迫不及待的跑了半马，让自己的跑步速度越来越高。
循序渐进，志存高远，脚踏实地很重要。刚开始，抓住一个重点，就要去运动，不管什么时间，不管装备怎样，那是第二步的事。早上起来跑好处很多，早上起来跑，早上给你能量，给你很自律的感觉，很安静的感觉，看着太阳光照过来。当然雾霾天不要跑，下雨天可以跑，穿着防风衣，冲锋衣都可以。当把设备准备好，就会想着跑步。但这个过程要关注一件事，不受伤。
无论有什么借口，忘记他，从简单开始。
践行：
我对跑步是有抵触的，我自己觉得膝盖不好，怕跑步受伤，所以不敢跑步。倾向于快步走和练暖身功，做八段锦，这是比较安全的方式。我想每个人找适合自己的方式，只要每天坚持也是很不错的哦。我自己践行下来，还没有每天坚持。接下去的目标就是每天坚持暖身功，踢腿，八段锦。
下一步：
每天坚持暖身功，踢腿，八段锦。
