减肥第四天2019.7.17——61.7kg

睡前体重：62.1kg

起床体重：61.7kg

目标体重：8月14日减到60kg

睡前饮食：0

休息时间：凌晨2三点

起床时间：八点半

运动：热身快走（10分＋慢跑20分）＋走10分

早餐（第一餐）：全麦土司

午餐（第二餐）：粥＋酸菜＋冬瓜＋猪小肚＋清蒸鱼

晚餐（第三餐）：全麦土司

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