一个人情绪控制的能力，决定一生的成就能有多大。90%以上的成功人士，他们都是控制情绪的高手。他们的情绪，相对而言是比较稳定的。他们不会因为一句话而生气，从表面上看不出他们的喜怒哀乐。
但是我们在生活当中，大多数人情绪还是会被外界的人和事影响的，大部分人都是喜怒形于色。如果一个人情绪比较容易被他人影响的话，就很难做出一点成绩，因为我们一旦有情绪了，那就不可能很客观地去做事。
为什么我们的情绪就会被他人左右呢？影响我们情绪的，事实上并不是别人，而是我们大脑当中的三种病态思维方式。
一，灾难性思维方式。就是很多人喜欢把事情想的特别严重，来吓唬自己。
二，绝对论者思维方式。这种思维方式的人，一旦有事情发生，不是按照自己意愿，就会崩溃、生气。或者事情没有做好，他不会总结，不会想是自己的原因，他会到处去找别人的原因，是别人的问题。在做一件事情再做的时候，他认为应该准备完美了才开始，所以很难做成大事。很多拖延症也是这个思维思维方式导致的。
三，合理化思维方式。就是对什么事都不当一回事，说得好听点是佛系，说得不好听就是“逃避”，还要找各种让自己舒服一点的理由。在工作当中，为了不犯错误，尽量少做或者不做，让自己避免受到打击。
如何才能避免这三种病态思维方式，作者提出了ABC's的一种主动积极的思维方式。
这是一个情绪处理黄金公式：ABC's模式。通过觉察、审视、改变、行动这几个步骤去解决问题。
人的一生很长，其实也很短，我们存在的意义和价值，其实都是自己赋予的。
所以就不要因为别人的只言片语，去影响自己人生的发展方向，只要你学会控制自己的情绪，就能做自己情绪的主人。同时，你才能掌握你人生的主导权。
