早上起床后，感冒症状减轻了很多，头不那么疼了，鼻涕少了，浓痰也少了。
一、运动清单如下：
跑步0公里
开合跳0个
卷腹摸膝0个
屈腿卷腹0个
抬腿卷腹0个
深蹲0个
波比（简易）0个
俯卧撑（跪式）0个
腹肌轮0个
跳绳个
二、饮食清单如下：
早餐：
餐包1个
牛奶1杯
小番茄5个
黄瓜1根
中餐：
鸡肉100克
黄瓜1根
餐包2个
小番茄10个
晚餐：
鱼香肉丝1份
花菜1份
紫薯2个
丝瓜1份
饮水量：4升
三、睡眠时间：7小时52分（含上午的睡眠）
四、早上体重72.9公斤（晚上的体重是75.05公斤）
五、运动感受：
状态好了，有运动的冲动，其实没有完全康复，上午还因为头痛，又去睡了一觉。
