第二部分 整理你的生活(摘录+感想)
1.(P060)
屏蔽现代社会的“噪音”,让你做出有效的决定——定义你的核心价值观。
(不能让自己变成垃圾桶,生活扔给你什么,你就装什么。要明白什么是最重要的，舍弃不必要的生活包袱。)
2.(P061)
核心价值观为什么重要?核心价值观可以作为衡量你生活中所有选择和决定的标尺,让你能够将精力有针对性地花在成为想成为的人和过希望过的生活上。
(生活需要一把标尺，发自你自我内心的标尺。没有比较，只有是否相符。)
3.(P062)
价直观就像一个指南针,每一天都能指引我们回到原来的轨道上，日复一日，我们就能朝着心中“最好”的生活前进。
(只要自己朝着“最好”的生活前进,即使未曾到达,但我们一直在路上，去使自己变得更好。)
4.(P063-P065)确定你的个人价值观
方法:
a.罗列出对你重要的词(善良、专注等)，形成生活价值观、工作价值观(可以拓展其他方面的价值观，如:爱情价值观、金钱价值观、友情价值观等)
b.反思自己现在的行为是否符合价值观
c.做出相应的调整
5.(P066-P073)确定生活任务的优先级
将生活划分为以下几个重要组成部分:
事业,家庭,婚姻,(情侣)，精神/个人成长/个人发展,休闲/社交,生活管理(如，家务、理财)，健康与健身。
(在确定了你的核心价值观之后,要进行确认生活中各项任务的优先级,要清楚地知道自己应该把时间、精力、金钱耗费在什么地方。)
6.(P072)
纠结未来“是什么样”会让我们感到痛苦。期待未来的美好愿景总会剥夺我们当下的快乐体验。
7.(P073)
把实现目标的过程看作是幸福和满足的归宿。与其在等待结果的时候退缩不如享受沿途的每一步。每一个启示和每一个行为都应该被品尝、庆祝。
(我们应聚焦未来，但仍能享受当下。因为，活在当下的能力是精神健康的重要组成部分。著名的佛教禅宗僧侣、作家释一行禅师,教导我们，在生命中的每一刻、每一息、每一步，都应该有意识地去体验快乐的降临。)
8.(P074-P085)设定季度smart目标
a.S指具体的（Specific）
何人:目标涉及了哪些人?
何事:你想完成什么目标?
何处:你准备在哪里完成你的目标?
何时:你打算什么时候开始做?
何物:什么东西可能会妨碍你?
何因:你为什么要这样做?
b.M指可衡量的（Measurable）
可衡量的目标是通过精确的时间、数量或其他单位来定义的。本质上是那些可以用来量化目标实现程度的指标。(问自己:怎么做?做多少?以什么速度?)
c.A指可达成的（Attainable）
创造一个恰好超越你现在能力所能达到的目标。(有难度,但能够达到)
d.R指相关联的（Relevant）
相关联的目标的关键在于你真正的渴望。
(它与你人生中重要的一切事物和谐共生，与你的个人价值观相符。)
e.T指有时限的（Time-bound）
有明确的截止日期。有时限的目标是具有挑战性而又脚踏实地的。
9.(P078-P085)
创建SMART目标的步骤:
a.确定对你来说重要的事情
b.制定三月计划
c.每周总结以及时间表的制定
d.行动起来
e.回顾你的目标
f.评估季度目标
10.(P086-P097)做你热爱的事
1)生活总会在不经意间将我们吞噬,在意识到这一切之前,我们可能已经走上了一条远离自我和真我的道路,忘记了我们是谁，忘记了我们真正想去做的事情。太多人的生活都是平静而绝望的。(避免:做的比想象少；学会:找到生活的激情。)
2)找到激情的步骤:
a.写下愿景
b.回顾你最近的生活
c.了解你自己
d.开始阅读
e.填充你的研究
f.寻找一个导师
g.分解你的行动
h.迈出第一步
i.开始测试
j.考虑其他人的感受
k.存钱
l.计划你的收入
m.处理你现在的工作
n.保持行动的积极性
3)朝着梦想努力本身有时和好的结果一样令人满意。专注于旅程,而不是目的地。快乐不在与结束一项任务,而在于行动的过程。(在路上)
4)我们大部分的精神痛苦来自于生活中的不确定导致的失控感。
(应当立即采取行动,找到生活激情,以个人价值观为指导，整理思维、平静内心。)
