2016年9月16日乔任梁在上海意外死亡。
乔任梁的化妆师透露：“前两天还在拍清代戏，他确实心情不太好状态也不好。
乔任梁的微博更新则停留在9月7日。
他患有抑郁症，受不了网络暴力，自杀。
2021年1月，我家隔壁小区，一位初二女生跳楼自杀，疑似抑郁。
同月，我们市区一位六年级学生自杀，原因不明。
你们永远不知道那些身处抑郁深渊的人，怎样度过每一分每一秒。
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央视前主持人崔永元、歌星张国荣、喜剧演员憨豆先生、游泳名将菲尔普斯等，都患有不同程度的抑郁症。据统计，全球抑郁症发病率已达11%，这意味着每10个人中，就有1个可能是抑郁症患者。
抑郁症到底是什么？为什么它一下子就抓住了你？你有没有那一瞬间的抑郁？你的爱人、朋友有没有抑郁倾向？怎么去化解抑郁？《活下去的理由》中英国的马特·海格是一名抑郁症患者。后来，他不仅战胜了抑郁症，还成为畅销书作家。在《活下去的理由》这本书里，他忠实记录了患抑郁症后的种种痛苦，以及通过自我疗愈，回归正常生活的全过程。
01病来如山倒：患抑郁症是怎样一种体验，感受抑郁症，第一次发病时，他的后脑勺有强烈的颤动感，就好像有蝴蝶闯进了脑子里，让他头疼欲裂。再后来，他开始厌食，整天没有饥饿感，刚吃完东西就呕吐。家人发现他不正常，就带他去看医生。检查结果是，马特得了抑郁症。
本书作者马特强调，如果不幸患上抑郁症，千万别害怕，要知道，得抑郁症的人有很多，而且任何人都有可能得抑郁症，比如政治家、宇航员、诗人、画家，哲学家、科学家、数学家（数学家尤其多）等等，患有抑郁症的名人有林肯、海明威、凡高、罗宾威廉姆斯等。而且，1000个抑郁症患者心中有1000种抑郁症，每个患者的痛苦程度也不一样。
02、正确认识抑郁症，不要将其妖魔化，面对抑郁症，人们往往抱持两种观点。一种观点认为，抑郁症就是悲伤。然而，实际上抑郁症和悲伤有本质的区别。用马特的话来说，“抑郁症”等同于“快要饿死”，而“悲伤”仅仅是“肚子有点饿”。
而另一种观点则将抑郁症和抑郁状态划上了等号。事实上，这两者完全不同。人在遇到凄惨的事情时，都会感到抑郁，这是正常反应，抑郁状态可以通过自我调节得以恢复。把抑郁状态等同于抑郁症，是在夸大抑郁症的范围。
03接纳抑郁症，是治疗抑郁症的第一步被确诊为抑郁症后，马特不得不接受现实。患病期间，他做了三件事：第一，接纳抑郁症；第二，积极配合医生治疗；第三，展开自我疗愈。
04自我疗愈的法宝：读书、运动、交谈
在自我疗愈的过程中，马特发现，长期全神贯注地做一件事，能有效减轻抑郁症状。换句话说，将注意力转移到自己喜爱的事物上，抑郁症状就会大为减轻。
阅读是马特治愈抑郁症的最有效方法之一。每当感到抑郁时，马特就会读艾米莉·狄金森和马克·吐温的作品，这些文字让他倍感温暖，也会让他情不自禁地微笑和哭泣。通过阅读经典文学作品，马特找到了生命的意义。
跑步也是马特缓解抑郁症的重要方法。刚开始跑步时，马特会心跳加速、呼吸不匀、出汗，跑着跑着，他发现自己不再抑郁了。为什么跑步可以缓解抑郁症呢？ 科学研究表明，跑步能使人的内啡肽含量增加，它是一种天然的止痛物质，能使人产生一种特殊的快感。很多人在跑步的影响下，战胜了抑郁症，重获新生。
第三种治愈抑郁症的方法，是与人交谈。在心理学上，交谈本身就是一种治疗手段。谈话疗法是认知治疗方式，当患者有不切实际的负面想法时，另一方会教患者改变负面的想法，并告诉他如何用正面想法来替代负面想法。所以，谈话能有效缓解抑郁症。除此以外，马特海发现了很多治疗抑郁症的方法，比如写作、旅行、瑜伽、冥想等。
05治愈抑郁症的过程，也是寻找生命意义的过程
一位美国心理学家说，幸福是在自己和别人的眼里，生命存在的价值和意义。对抑郁症患者来说，体验幸福感和证明价值感，才是走出抑郁症的最佳途径。
助人者自助，马特在抑郁的过程中，从一位病患者到走出抑郁的畅销书作家，他找到了人生的价值，如果你想了解抑郁症，就来读它吧，有千山和万水在轻纺等你。
