在我们祖国的日益强大，我们的生活越来越丰富，日子 过的越来越滋润。食不果腹的日子越来越远。尤其是在江浙这个富饶的鱼米之乡。 但是亚健康，肥胖率却在逐年增加。看到了 越来越多的足浴房，健康保健中心的崛起。
全民运动在普及。尤其是夏天晚饭后的体育馆，江边公园，全是走路散步跑步的行人。还有一群群穿着统一，经过组织训练的广场舞团体。广场舞不再是奶奶们的专属运动，越来越年轻化的人群，越来越轻快的节奏 ，一首首神曲节奏鲜明，我们这群30左右的都一时间跟不上她们的步伐。
从中医的角度来说，现在很多疾病都是大家吃出来的。营养过剩。外卖成为了年轻人的平时吃饭的选择。周末的聚餐，晚上的夜宵。饮食结构失衡，不良的饮食习惯增加了我们各方面的身体的负担。肥胖率增加高脂血症，糖尿病越来越多。
在早上 大家习惯性匆匆应付，一个面包一杯牛奶。甚至是没时间吃。午餐也是速食外卖为主。晚上则成为了大家的最重视的一餐。大鱼大肉，麻辣火锅等等。
长辈总说一句话 ：早上吃好 ，中午吃饱 ，晚上吃少。（夜宵是不存在的）
我们则把这顺序做了个颠倒。
从前几年开始，我的朋友圈开始流行断食。我一直渴望尝试却未成真正做的。可能是我的执行力不够。我看过乐嘉的一个文章。这里可以分享一下。
断食 在大家眼里有利有弊。对于我这个胰岛素抵抗的人来说 能进行一个深入的断食 ，也是对病情有所帮助的。但是身边有太多阻碍（其实也是心理不够坚持）每次少吃一点点 ，妈妈总会念叨很多句，一日三餐少不得呀。
马上步入春节期间，很多年前过年的大鱼大肉，那是平日里吃不到的菜。我婆婆说现在的日子，天天是过年什么菜吃不到买不到 。社会的进步发展是她们这代人无法想象的。60年代经历过文化大革命 ，米票粮票买什么都要票。到后来的改革开放，再发展到现在向全面小康的冲刺。这酒桌上的生意越来越多，各种毛病也越来也多 癌症的年轻化也是越来越多。
给自己适当减减负。少熬夜多运动～
健康才是最大的财富
