今天是什么日子（记录有意义的日子）： 今天是平凡的日子，心怀感恩和珍惜，慈悲和爱地过好每一天！

起床： 6：30 就寝：11：30

清晨自问（可以心中自问）：

我今天的目标是什么？平静喜乐

我的终极人生目标是什么？慈悲喜乐

今天最重要的一件事？快乐友善

我今天如何与周围的人相处？友善

我今天要学哪些新知识？家庭教育

我今天要有怎样的心情？慈悲喜乐

我今天怎样比昨天做的更好？持续

A: 叫我起床的不是闹钟而是梦想

2021年度目标及关键点

· 目标1：完成3阶进入4阶

· 目标2：个案咨询学习实践

· 目标3：健康快乐

本月重要成果/12月份

· 成果1～三阶考核

· 成果2～练习唱歌

. 成果3 ~ 学习抑郁自救课程

B: 今日高能要事记录（三只青蛙）

· 青蛙1：早上～冥想 摇圈 听书

·青蛙2：上午～买菜 做午餐

. 青蛙2：中午～休息

· 青蛙3：下午～搞卫生

· 青蛙4：晚上～泡脚 经络 康复

C：成功&反思日志 （记录三五件有收获或希望提高的事项）

· 事项1：今天按计划有条不紊地完成各个事项，和家人相处愉快

D: 财务检视～无

E: 人际投入～无

F: 开卷有益 – 学习/读书/听书

《不完美才美》

G: 好习惯检视（176-200）

1、康复训练～完成

2、冥想静坐～完成

3、读ted视频1个～

4、拍头排气操～完成

5、经络2条～完成

6、抄经～

7、摇圈～完成

8、泡脚～完成