一，转变心态。

1、控制欲望。

欲望越多，要完成的事情就越多。而人的精力是有限的，就会造成自我满意度的下降。心态也会越来越浮躁，自然什么也做不好。因此要让自己少一点欲望，接受现实。

2、我有换我要。

人们往往盯着那些没有的东西，而忽略现实的。结果就是盲目追求没有的，最后什么也得不到。请珍惜当下，只要有时间和精力，未来没有的也会拥有。

3、告别完美主义。

完美主义的人往往是脆弱的，追求完美也就意味着脱离现实。不现实，也就意味着愚蠢。没有人能够做到完美，请接受这样的事实。

4、忍受未知。

未知的东西往往带给人们恐惧，引起人们的焦虑。这也是导致时间浪费，效率低下的原因。因此我们要尝试在未知中前行。

5、梦想的陷阱。

心怀梦想也要脚踏实地，做不好现有的事情，空有梦想，就会被梦想所绑架。

二、具体做法。

6、判断熟悉度。

做任何一件任务，都要先判断是否熟悉。熟悉的事情就能估算出正确的时间。而不熟悉的事情，就需要花费大量好时间去学习。

7、立即行动。

还记得72小时法则吗？一件事在72小时内没开始做的话，那么很可能就永远不会做了。重要的是要敢于迈出第一步。

8、直面困难。

喜欢做某件事情，不一定是热爱，也许是因为事情简单。人的能力要获得成长，往往是在做困难的事情上。

9、关注方法。

也就是对任务，每一次进行具体化和细分的拆解。因为每一步都是可进行可完成的。让人变得现实和踏实。

10、记录时间。

记录时间也是为了感知时间。清晰的认知做每一件事花费的时间，更精确的估计时间，可以避免焦虑。