“世上不能只有哲学家，还必须有海蓝博士。”著名哲学家、学者、作家周国平如是说。
海蓝博士何许人也？她是中国抗挫力训练总设计师、“静观自我关怀”全球首位中国师资培训师、著名心理创伤治疗与压力管理专家。今天分享的是海蓝博士在医学和身心健康领域深耕35年后积半生实践经验和心得所著的《不完美，才美》。
生活中，每个人都在忙，忙着学习、工作、赚钱、养孩子、创业、升官、聚会等等。在忙碌背后，人们究竟在为什么忙？其实，都在忙幸福。但我们是离幸福更近了还是更远了？近年来中国经济发展突飞猛进，GDP总量已经位列全球第二，但联合国《2018年全球幸福指数报告》显示，中国在幸福指数排名中仅位列第86位。有人认为，只要拥有更多的财富、美貌、聪明或者健康，就会幸福。但现实是，很多在我们看来什么都有了的人生赢家也会在深夜痛哭苦寻幸福之道。那么，到底我们怎么做才能获得真正的幸福？《不完美，才美》这本书给了我们非常有帮助的指导，有三个观点对我触动最大。
1、做由心而发、喜欢并擅长的事
海蓝博士的本行是眼科医学，先后师从国内外该学科权威，做到了博士后，然后却在38岁年近不惑之年毅然从零开始改行学心理学，这在别人的眼里是疯了才会做的决定。但海蓝博士自己清楚，医学上取得的成就再高，也总有逆水行舟之感，除了辛苦就是疲惫。而她真正的兴趣在教育心理学。当她以学生身份踏入心理学领域，很快找到了如鱼得水的感觉。从全美排名前三的著名教育学院顺利读研毕业，很快在美国最大的心理健康中心做到移民与难民部主任。汶川大地震后驻扎灾区服务三年，她担任总督导的“5.12心灵守望计划”被评为“中华慈善奖最具影响力慈善项目”。从开始转行到现在，她感受到的是从心而发的喜悦和充实。
从小我们就被告知“学海无涯苦作舟”“吃得苦中苦，方为人上人”。海蓝博士说苦是因为你学着不想学的东西。当你学想学的东西，你的感觉是如饥似渴！如果把既定的目标当作人生的全部，特别当目标是功名利禄时，自然会苦，因为有太多的不甘不愿，违背初心、甚至良心。苦，从来不是因为身体累，而是违背了心愿，做自己不喜欢又不擅长的，不苦才怪。当一个人做一件自己喜欢并擅长的事，就会做好，做好了就会成为优秀人才，甚至稀缺人才，收入也一定会比其他人高，最关键的是：会长久地沉浸在忘我的喜悦之中，会有发自内心的踏实和充实。
怎么找到自己如鱼得水的领域？
问问自己，什么是不给钱、倒贴钱、倒贴时间、倒贴精力都愿意去做的事。志业在斯，幸福也在斯。人生幸福的一个主要方面就是做自己真正喜欢并擅长的事。
2、经营持久而温暖的亲密关系
海蓝博士曾在课堂上采访近万人这样一个问题：从出生到现在让你感到最幸福的场景是什么？几乎所有人都想到的是和爱人、亲人、孩子、朋友在一起的场景。
一个人即使拥有再多的物质收获，没有健康和谐的人际关系，他也是孤独的，何谈幸福。而关系中最重要的是亲密关系。“家和万事兴。”家和的根本就是亲密关系。
人生最难的不是得了什么学位，办了什么企业，当了什么官，赚了多少钱，而是能够经营一种持久温暖的亲密关系。比尔盖茨和巴菲特在总结他们一生最大成就时，盖茨的回答不是创造了微软，巴菲特的回答也不是他是股神，他们一致的回答都是：选对了爱人。
关系是生命，也是自身修炼最好的道场。现在医学越来越多地证明，人的各种疾病和负面情绪密切相关，情绪多是在与人相处中产生，生病很多时候是因为关系出了问题。每个人心底深处都渴望自由、温暖和爱，没有人例外。而分开很容易，因为破坏永远比建造容易。但不会游泳，换了哪儿的游泳池也没用，需要提高的是游泳的能力。我们拼命学习、打拼事业，但少有人花时间和精力学习如何经营亲密关系。如果我们对待亲密关系真的像赚钱一样用心、用力的话，幸福会越来越近。温暖而持久的亲密关系是精心酿造和耕耘的果实，相依相伴、不离不弃是共同面对、相互扶持、创造的结果。
生命中，没有无法改善的关系，只有没有用心经营的关系。
3、与不如意和平共处
人生不如意的事十之八九，生活不易，人人如此。幸福不是如何得到你想要的一切，而是如何与你不想要的和平共处。
海蓝博士曾在微博上发起了一次几千人参与的投票：“压力从哪儿来？”结果排在前三位的是：后悔过去，担心未来，比较今天。这也是人生痛苦的三大来源。
实际上，我们的大脑具有一个与生俱来的结构，就是发现问题，关注负面的东西，心理学称作“负面偏好”（negativity bias），这是人类在漫长的演化过程中，出于生存需要逐渐形成的。它有助于生存，但不利于幸福。幸运的是。通过大脑训练，负面偏好可以逆转，至少可以被弱化。有很多科学研究结果已经表明，大脑训练，尤其是每日静观冥想，有助于我们更充分地活在当下，提升幸福感。
哈佛医学院临床心理学家克里斯托弗博士在《不与自己对抗，你就会更强大》中写道：“人生中大多数的痛苦不是别人给你造成的，而是自己跟自己过不去。别人的同情会让自己显得弱小，自我关怀则会让我们变得强大。”
对抗和逃避只能放大痛苦。不管经历了什么，都是我们自己参与的结果。或成或败，都与彼时的判断、能力、知识和智慧有关。当人生不尽人意时，不要数落别人的种种不是，而是思考：我需要提高什么？学习什么？每段经历中的困惑和坎坷都是生命的提醒，痛苦是灵魂被困扰时发出的呐喊，困惑是智慧的开始，都会让我们更加贴近真实的自己。对抗痛苦，愈加痛苦，就会持续。而接纳和关怀，才能安心，抵达平静。
当我们能够不再任由头脑批判、控制、挑剔，试着学习接纳每个时刻的不如意和不完美时，痛苦就会悄然减弱，甚至消失。
人生中有很多的事情，尤其是不如意的事，其实回过头来，都能发现他的美意。所有看似糟糕的事件，多年后回首，会发现它们对人生有莫大的帮助，都是人生进入另外一个阶段的开始或者转机。
与不如意和平共处，与不完美的自己和平共处，接纳，平和。
徐小平说：“我们需要更多的海蓝博士。”我同时也认为，如果想要获得真正的幸福，我们需要更多地践行海蓝博士关于幸福的理念。幸福不是没有烦恼和痛苦，而是学会与他们和平共处；幸福不是得到所有想要的，而是用心经营已经拥有的；幸福不是来自远方，而是来源于觉醒的自我。
