1 作者

约翰·戈特曼是媒体公认的“婚姻教皇”， 他能够在五分钟沟通中判断出一对夫妻的婚姻走势，准确率高达91%。

2 感情不好的征兆

谈话语气苛刻——谈话中出现批评、鄙视、辩护、不信任语气或肢体语言——谈话充满消极情绪——冷战（自我保护）——不接受对方释放的善意——回忆都是糟糕的。

3 爱来自了解

对配偶的了解是让婚姻坚固的第一步，必须充分了解伴侣每天的生活工作情况。

4 不吝赞美与欣赏

写下配偶的三个优点，加以例证事件，然后互相交换观看，这个过程是双方愉悦的。

5 协同

配偶间一起做同一件事，而不是分开各自做一件事，一起共同的做一件事，肢体上的协同会引起精神上的同步。

6 减压谈话

互相的吐槽，也是一种默默地支持。理解先于建议，表达同理心，是表达一种夫妻间一致对外的态度。

7 接受配偶的影响

生活中“妻管严”的男士，一般家庭生活更幸福，在一个家庭中，多关注配偶的思想和感受，听取对方的意见并接受，使对方感觉到被尊重。

8  温和与妥协

在问题面前，懂得柔和地开始谈话。懂得提出具体的要求，就事论事，而不是带着浓重的个人情绪。耐心的化解问题。

9 同步

夫妻之间坦诚交流彼此的信念与愿景。找到的共同意义越多，关系会越深厚。你与配偶之间是互相理解、互相支持的爱人和朋友。

10 每周5小时婚姻投资

每周2小时约会——每天2分钟的道别——20分钟减压谈话——5分钟表达赞美与欣赏——5分钟亲密接触。

20180104