要成为某个领域的专家，需要10000小时（1.1415525年），按比例计算就是：如果每天工作八个小时，一周工作五天，那么成为一个领域的专家至少需要五年。这就是一万小时定律。
关于10000小时刻意练习网络上的评价参差不齐，有高呼拥抱的，有愤然怒怼的，作为成年人我觉得应该理智看待，这10000小时有没有可能只是一个虚数，如果你喜欢可以改成1000小时、100个小时，不都是可以的吗。
所以我接下来要说的是练习的方法、工具，方法用对了，逻辑理顺了，结合你自己定义的那几个小时或许更容易获得成功。
第一招：目标法
我们要做成某件事情要有一个明确的目标，比如我计划今早跑步5公里，那5公里就是目标。关于目标设定的SMART原则我就不多做赘述了，相信看这种文章的读者一定是知道的。确实不知道也没关系，网上一搜一大堆，看看就行了。
我要说的是跟大多数认知不一样的东西。我采用的目标法是叫4W2H。Who（我）When（什么时间，时间期限）Where（什么地方，什么平台）What（做什么事情）How（用什么方式）How much（付出什么，收获什么）。
你这样书写目标是不是就更一目了然了，在进行目标分析 的时候从这几个方面入手，也很容易就知道问题出现在什么地方，也方便之后进行调整和改善。
第二招：量化目标
这里说的量化目标，主要是指时间管理。
关于时间管理，因为内容会比较多，我会另外开一篇在讲。这里先欠着。也请各位读者关注起来，防止走丢。
第三招：技能整合法
我们刻意练习更多的是针对技能的练习。把一个技能拆分为三个小技能，然后，关键来了，快速的把三个小技能，逐个练到80分，没必要纠结弄到100分，一是，成年人的学习就不要那么一板一眼的了，唯快不破嘛；二是，你真的很难界定100分到底是什么样子。
三个小技能都达到80分以后，整合起来的那个技能你一定要进行实践，毕竟练习跟实战是不一样的。到了，这一步就是多输出了，不要光颠颠得光知道输入，从别人那里得到的反馈，其实才是真正验证你技术水平的高低的一个很重要的标准，不说唯一标准，最起码它是很重要的标准。
然后就是PDCA循环起来啊，不断打磨改进你的技能层次。
第四招：准确模仿法
这一招用好了，可以使学习更高效。
找到你想要有所建树的领域，这个过程很痛苦，你要耐得住寂寞，你要不断试错，你也可以花点钱找人咨询，但最终决定权还是在你的手里。找到这个领域之后，你就开始要攻读这个领域内的相关书籍，我看到有人说1000本起，其实不用的，只要你找到这个领域的经典的教材、名家的著作、名家推荐的著作，这样的书50本就够了，你得吃透这些书。
吃透可不是让你逐字逐字的读，作为成年人一是你也没那个耐心，二是不是笑话你，你真记不住。怎么读书，有什么好的读书方法，我研究了世面上能找到的关于读书方法的书之后，总结一套适合成年人读书的方法，也是要另外起一篇写，这样就欠大家两篇文章了。多少有点不好意思了。
这读书的过程当中，你要刻意的去寻找要模仿的对象，深度的研究模仿案例，还有一点就是你要建立一个本子也行一个文档也行，看自己舒服的形式，去收集读书过程中的灵感、思路、规划，这些你要反复去看，可不是写完就扔一边，反复看反复琢磨、思考，慢慢地这个领域的框架，框架下的枝枝叶叶你就不断完善起来了。
当然，你如果有渠道找到作者本人面对面沟通一次也是极好的。
第五招：里程碑法
我们在刻意练习的时候要设置一个或者多个里程碑。
公式是：关键事件+时间要求+奖罚标准。
这样就更容易让你产生阶段性的存在感，更容易把这个事情坚持下去。
第六招：抓住机遇
敢比会更重要，不能放弃一切可以锻炼自己的机会。
第七招：设置反馈与评价机制
让自己的努力看得见
第八招：为自己的身体编程
坚信坚持的力量
第九招：情绪管理
自我激励、减少压力、336呼吸法、冥想
好了，这篇就先到这里了，欢迎留言给我哦。
