不知道你是否是拖延症候群的成员呢？

我是。

拖延症候人群所表现出来的特征是：一是空闲时间较多，二是每天安排的事情不是必须完成，三是闲散的生活态度。

我呢，因为在研究所工作（听起来应该是非常严谨认真的工作者），空闲时间较多，每天的课题工作周而复始地基本上像老师们循环教的教材一样，老套无新意。偶发一些小灵感，但也无需太多时日便可完成创新工作。基本上我的全天工作有半天是在闲散中度过。于是我练习画简笔画、练习写作来充实我业余的生活。但仍然改不掉根里的拖延症。譬如说，定好了今天练习画五幅画，从中午开始就磨蹭，一直到晚上也完成不了。定好了每天写一篇小文，投稿于各个简书的专栏，也是一样的，从早上开始酝酿，一直到很晚才勉强写了五百多字。这种拖延延伸到方方面面，让我有时感觉到对自己的行为非常地头痛，不可思议。

我开始着手解决自己的拖延症。先从每天要完成的事情入手，以前每天安排七到八件事情来完成，现在安排必须完成的事情两到三件，完成率有所提高。并且我借助于手帐，以打卡的方式来督促自己的行为。我的手帐一般是周计划式的，我每天必须做的事情我在list后面划勾，一周下来即使为了手帐的美观我也是完成个90%以上，一排排的小勾勾让我感觉很有成就感，解决拖延症非常的有效。

朋友，若你也是拖延症患者，请拿出你的小本本做计划，少布置多完成，逐渐加码，你会感觉非常好，试试吧。