内耗型人格

心理学上有个词语叫“内耗型人格”。

用几个词语来概括这种人格的特点,那就是悲观、胡思乱想、拧巴、内心戏多、过度解决他人言语,造成的结果就是焦虑、疲惫、颓废,越来越懒惰,甚至会失眠。

若心里内耗严重,精神上就会有很大的损失,疲劳感特别强,甚至会影响工作和生活。

那如何应对呢?

1.接纳自己。

接受自己的优秀与不足,承认自己很多事情做不到,接受现实与理想的差距,而不是苦苦挣扎,不愿意相信,与此同时,给自己更多的关爱。

2.行动起来。

使用SMART原则确立目标,然后分解目标,拟定可行的行动方案,别太难,这会让自己望而却步,产生拖延;别太简单,会让自己没动力;别太复杂,设定好激励政策,行动步骤则是越简单越好。

3.关注情绪。

时刻关注自己的情绪,一旦发现自己陷入消极情绪,及时把自己拉出来。在第二步中产生从成功的经历中体验积极的情绪。慢慢积累自己的自信心,产生新的自我评价模式。

远离内耗,从少想多做开始,别让完美主义压得自己喘不过气,更别人害怕失败成为不敢行动的绊脚石。

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