文/cendy
不知道你是不是也是这样的:
去参加一些活动，明明可以开口交流，却害怕别人笑话自己，干脆放弃；
明明自己有很多优点，自己却一点也看不到，反而一直很自卑，觉得自己很普通，羡慕别人活得出彩，自己却不知道怎么做才好。
......
做咨询的时候经常会收到诸如此类的回答，看了她们的自我介绍，明明自己很优秀，却反而比能力不比自己强的人还自卑。
归根结底还是在于把更多的注意力放在了别人身上，老是拿自己跟别人比较，却忘了应该花一些时间关注自己的成长，让自己变得更加自信上。
如果你发现自己也符合以上的状态，那么怎么做才能让自己变得更加自信呢？有以下几点建议:
①独处的空间
很多小伙伴经常会跟我倾诉说，每天下班后本该是放松了一些，但总是会被很多琐事，没有意义的社交所困扰，耗费自己大量的精力，常常一天下来感觉自己很疲惫。
那么这时候给自己留出独处的空间就显得尤为重要了。你可以每天至少抽出30分钟跟自己内心对话的时间，那么如何给自己留出独处的空间呢？
你可以尝试早睡早起。
因为早上的时间很宝贵，基本上没有什么人打扰你，是一个人的精力和意志力最好的时候，可以拿来做一切重要的事情。
比如我就比较喜欢早睡早起，当别人还在睡的时候，你就已经起床看看书或者听课程，提升自己，这样一天下来你的状态也会非常好。
②以正确的视角看待困难
人和人之间最大的区别在于认知的不同，认知不同，你看待问题或者困难的思维也就不同，而思维会决定你的行动，行动会决定你的命运。
但是呢，话虽是这样说，仍然还是有人一遇到困难就开始给自己找各种各样的借口，比如下面所举的这些，不知道你中了几个?
1)遇到比较复杂的问题，就开始“我还是放放吧，这个问题这么复杂，别人肯定也没做。”
2)“这个课程内容好多，我先跳过这个课程以后再返回来学习。”结果呢？以后就没有以后了...
3)学习过程中一遇到不懂的，或者有困惑的，就开始烦躁，写不下去...
我们总是会本能地去规避一些困难，总是想着不用遇到很多困难就能快速取得成功，但是这样的事情根本不可能发生。
我们需要知道，只有遇到困难，并且努力去解决困难，才是真正意义上的进步，困难可以让我们变得越来越优秀。
举个具体的例子，比如:“你刚进入一家公司，你们公司目前的销售业绩是50万，你的老板要求你在一个月内将业绩提升到100万”，这时你会怎么做?
你可能会抱怨说:“好烦，不知道该怎么做，我从来都没有接手过这样的任务。”
但是当你明白光抱怨，躲避困难是没有用的，如果你不努力去想办法解决困难，那么最终面临的只能是被辞退。
所以，你要做的就是去你查看、研究很多竞争对手的成功案例，罗列出了各种能提升业绩的方法。
只有做了，你才会知道你行不行。想太多反而会使你越来越焦虑。
③获得更多的正面反馈
在《上瘾》这本书中有提到，及时的正面反馈，可以让工作、学习变得和玩游戏打怪升级一样爽，别人的认可也会给我们的坚持带来很大的动力，从而让自己变得越来越优秀，越自信。
那怎样去把正向反馈，还有设计目标结合起来呢，这里有几个步骤方法:
01.大目标分解
相信很多小伙伴都经历过这样的困扰，就是我们每年过年的时候跟许久没见的好朋友一起聚会，结果发现一段时间没见，你的好朋友工资都已经翻倍了，甚至身材比你管理得好，结果而你呢？
于是下定决心给自己制定一个宏伟的计划，我要瘦20斤，我要让工资翻倍，然后结果就是，刚开始的时候特别的兴奋，能坚持好几天。
可是到后面就基本都完不成了，那是为什么呢，就是因为目标太大了，就会觉得:“20斤，我的天，我要花几个月才能完成。”
但是你如果把它分解拆解成小任务之后，设置成，各个小任务，而且不同完成的阶段，这样就比较容易衡量和可视化管理自己的进度情况。
比如说你要减肥，好，那第一阶段你先花2-3周的时间，去学习科学的系统的减肥方法，然后控制一下每天的饮食，安排定期的锻炼，第一个月呢，你可能会瘦五斤。
02.完善小目标
第二个阶段，你就针对第一阶段减肥中出现的问题，改进一下方法，这样的话，你可能会比第一个月要多瘦几斤，可能是8斤，也可能是到10斤。
这样，严格按照标准化流程执行，你就可以每个月都固定减少一定的重量，直到你达到一个健康的体重为止。
但是，规划是很容易，做起来难，不然怎么会有那么多人坚持不下来?
所以，光有目标执行是不够的，你还要给自己设定阶段性的奖励。
什么意思呢?
就是你有了各个阶段，不同的任务点之后，可以在每个任务完成的节点设置一个奖励。这个奖励一般是自己想要的东西就可以了，可以随着你目标的完成量来增加。
比如我是这样给自己设定阶段奖励，当我写完一篇文章之后，我就奖励自己一件小礼品。
比如以前我给自己的奖励就是如果能靠自己的写作技能赚到500+，我就奖励自己出去吃一顿海鲜大餐或者给自己买一样喜欢的东西。
但是，记住，我们给自己奖励并不是说去奖励结果，而是去奖励这种行为。
你会发现为什么有的人减肥成功，体重下来了之后又再反弹回去呢？
是因为比如说她今天去了一趟健身房，然后呢？减肥很卖力，留了很多汗，认为自己今天肯定瘦了，于是就什么也不管，跑去烧烤店胡吃海塞起来，结果，完了，又胖回去了。
所以说，我们不要去奖励那个结果，而是要去奖励我们的行为。
比如你每次减肥的时候，你可以把你自己减肥的成功经验，怎么减下来的，每天给自己制定一个什么样的食谱去分享给大家，就会获得大家积极的鼓舞和赞美。
完成大目标之后，你甚至可以做一个减肥的课程，帮助更多的人减肥，这样，你就会成为大家的榜样，这种精神上的奖励也许会比物质上的奖励，获得更持续的成就感。
就比如我在一个付费学习的平台里，有一位宝妈，她就是自己产后减肥成功了，然后把自己减肥成功的方法教给更多的人，帮助了更多的人也减肥成功，逐渐地，把减肥做成了个人品牌，从而实现月入过万，并成为一名减肥导师。
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不自信肯定是有不自信的原因的，那么你要做的就是跟内心的自己对话，了解更加真实的自己，这样我们才有可能涅槃重生，变得越来越自信。
