时间太快了，转眼就十一点半了。转眼就10月15日，到了交账的日子。
交啥帐呢？前面立了一个flag，希望一个月减5斤。而我这个月正常饮食，正常运动，当然减肥的成果也很不突出——体重降低了1.5斤。目标没有达成，但也能说明一些问题。
说明问题的依据就是数据。我建立了一个表格，记录每天的体重、饮食、运动情况。大家都知道，少吃多动，摄入热量低于消耗热量，就能减肥。这一点在数据上也是完全体现了。体重呈折线式状态，比如今天晚上跑步10公里，并且少吃晚饭，第二天一早，体重就下降两斤；而第二天晚上不跑步，正常吃饭，第三天就会涨回两斤甚至更多，如此上下波动，但终归是降了1.5斤，得益于有两天跑步且只吃地瓜充饥。本月跑量114公里，是跑量比较多的月份。
综合数据情况，得出结论如下：一是减肥者晚饭一定要控制；二是晚上跑步更利于减肥。三是要持续，比如连续两天晚饭少吃。
半月数据记录情况如下。
