11月4日挑战21天不抱怨行动
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今天很高兴能收听到周娟老师的分享，我学习了很多东西，一次又一次的重听了，把重要的知识点记录下来，希望我能从学习中，遇见更好的自己。
首先，我要来到镜子前面，望着自己，告诉自己。我爱我自己，我接受我自己，我接受，我还有情绪，我接受，我还有愤怒，我接受，我还暂时不能够无条件的接纳所有人，我接受我真实的样子，不再批判自己。不再为别人而活，不再为面子而活，我要做自己的主人，我要活出我自己，我是善良的人，真诚的自己，我满意我自己。因为我正在努力学习爱，我的未来是安全的，我也是安全的。
今天的主题是幸福的情绪习惯。
一，我学会归因内，在自己身上去找原因，在自己身上去觉察，我会有一个很好的觉察和成长。
二，保持幸福的情绪习惯，保持身体的链接，保持与身心灵的链接，方法有三个，1.游泳，可以保持情绪状态稳定。2.瑜伽。3.禅坐，禅舞，听禅舞音乐。可以把情绪释放、缓解、静心，达到疗愈的效果。
三，界限清晰。有时，我们走到了父母的那个位置，我们或者走到了兄弟姐妹之间的位置，没有回过自己的本位。要分清楚真相，幻象。依抱随着正抱转，环境随着自己转。境随心转。保持在高能量的环境或者人当中。（我想到了万有引力定律）
四，情绪15秒定律。情绪有15秒生物电。我们要学会给这个负能量15秒断电。（1.抽离2.消除3.ABC法则4.提问，这样做对我有什么好处。情绪来的时候，可以快速的转动眼睛 。可以暂时的离开，或去洗手，或上洗手间。这个是今天听锦辉老师分享的）
五，给对方一个及时的回应，正能量的及时回应，一个温暖的回应。（时间久了会变成冷淡或冷战，会很伤能量的。）
六，知行合一。这是我的领悟，也是上课经常听到的一个词。我知道的东西太多，但不去行动，去改变是没有用的。只要不断的去练习，重复再重复。终有一天，我会做到的。✌（绝处一定能逢生，做个幸福的人。这是今天看书学到的道理。因为我知道了，幸福感来源于“右脑”）
加油!每一天遇见更好的自己!
