每当提到“争辩”，扭曲的脸和直指相对的画面便印入脑海。生活中，不少性子急躁的“直肠子”年轻人，遇到一点小事就喜欢与人抬杠，无论这件事是否值得他去争辩，恨不得最后对方向他跪地求饶，他才肯罢休，似乎从中能得到一种满足感。但无意义的争辩除了显示自己的好斗外，没有任何的好处。

别让自己像个动物

当你想要和别人争辩时，请先梳理一下心情。人在很生气的时候，是很容易冲动失去理智的，这会让你倒回到动物的状态，受脑中杏仁体里的神经元影响，在非常生气的情况下，很可能产生不正常行为、理性思维并且转换成“打架”模式。在这种情快下，你的身体也会开启 “打架”模式。

此外，你还能发现身体上的症状，像心跳加速、手心出汗、体温身高、感觉紧张和有时想着暴力。当你感觉有这些症状时，请先停顿冷静一下，试着慢慢深呼吸，这能向你的身体发出信号，你现在不处于危险境地。你的神经系统才会开始恢复正常的举止，并且能够更客观地处理问题。

事情真的有那么糟吗?

有时，一个简单的认知行为疗法，也许有用。记录下来什么会使你生气，想想为什么让你生气，然后再评估这种状态是否如你想的那样糟糕，也许这时你会发现其实事情并没有那么糟糕。但是，当你最终决定进入一场争辩，请一定确定你自己带着正确的态度和你心中的正确目标，而不是竞争或者沉浸于无所之争。

不要使用语言暴力

人是语言化的动物，这意味着，语言对人的影响是巨大的。人的价值感、个性特征，以及诸多的心理伤害，很多时候是在语言潜移默化的影响下形成的。语言暴力从另一面也反映了人类攻击本能的存在。争辩中使用语言暴力，表明行为人的心理处于不健康或亚健康状态。而自觉使用语言暴力的行为，则是心理严重失衡的表现。

很多时候由于情绪失控而说出一些伤人的话语，说者无意听者有心，那可能是一生都无法弥补的伤口。生理上的伤害还可以通过治疗得到痊愈，但语言暴力虽不会在身上留下伤痕，却能在心里投下不易散去的阴影。

尽量温柔平和的接触

有时我们想要假装不生气，其实那是不可能的。就算假装不生气，身体其实还是会保持防卫的姿势。即使争辩，也尽量不要耸肩，环着手臂或是太夸张的手势。如有可能，试着坐在你要争辩对象的对面，如果这是你的合作伙伴或者是你非常亲密的人，或许有可能把手搭在他们肩上。记着，争端的目的就是能开心地解决双方的问题。这毫无疑问的要妥协，触碰的力量就在暗示这个。

停下来试着倾听

倾听比说更重要。你必须表现出，你愿意并且在倾听被讨论的问题。的确，在生气的情况下，要仔细认真倾听他们的观点，还要控制自己的情绪，这不是一件容易的事情。但当你努力让自己停下来，并倾听他人观点时，其实也是给自己情绪的一个舒缓。当你再度说话的时候，就会变得更为谨慎。争论不是相互埋怨的比赛，是你向某人表达情感而不是你向他暗示你在指责他。

学会转换表达方式

不需要告诉别人错在哪里或是你觉得他们怎么样，将自己处于讨论的中心并且介绍其他人行为的积极影响，来帮助你表达自己的意思。比如，别说“你没记得我的生日，叫我很难过”，试着这样说“当你没记住我的生日，我挺失望的，因为你总是想得挺周到的。”这立马使语气变得没那么过激，圈定了那人所犯的错，还能使他们了解你是因为什么不开心。

不要总是翻旧账

当你表达自己情感的时候不要重复以前的错误和争执。你与别人争执的机会只能提醒以前的错事，你和他们都不能将之改变。当然，你要着眼于现在此刻，所以会有解决办法和调节。

软弱之中的力量

要记得很重要的一件事，你一定要充满足够的勇气，在承认缺点或者承认错误时，在很多情况下这是解决争端的关键所在。要是所有方法都尽失效，就寻求帮助，没有什么事情是解决不了的，车到山前必有路。

“凡是成功之人，必不偏执于个人成见，更无法承受其后果；这包括了个性的缺憾与自制力的缺乏。与其为争路而被狗咬，毋宁让路于狗。因为即使将狗杀死，也不能治好被咬的伤口。”每当我们要与人争辩前，不妨先考虑一下，我到底要的是什么？一个是毫无意义的“表面胜利”，一个是对方的好感。这两件事就如孟子所说，鱼与熊掌不可兼得。你需要的是什么呢?这些方法虽然看起来非常简单，但如果真正能做到，却能解决一场看起来永不停息的争论。

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