01

一颗强大的内心也是可以修炼的。

这主要涉及两项现实认知：

1.自给自足式目标。

对于这种目标，你对它有着绝对的控制，没有外物或他人能从你这里将它夺走。

比如：持续地被爱所围绕。

2.你是足够的。

如果你想要证明自己，这会让你不停地从外界寻求认可，让你失去了对生命的力量感。

当你意识到自己本是足够的时候，你心中的伤痕便会慢慢愈合，变得完整到那个时候，你才能更好地将你的爱分享给你自己、其他人和整个世界。

02

秘籍一：镜子里的人，练习爱自己。

站在镜子面前，看向你自己的眼睛，并对自己重复说：“我爱你。”重复练习，直到感觉对了即可。

❤️建议每天练习，如定期的锻炼，就像去健身房一样。

可以与早晨刷牙习惯结合在一起，当你刷完牙，不放凑近些，凝视镜中的自己，然后练习。

秘籍二：自我感恩，练习自我认同。

保证自己每天练习“我喜欢上自己的1001件事”。

❤️简单地去想你身上让你喜欢自己的原因有什么?幽默感?对于成长的执着坚持?做事靠谱?笑起来很温暖?乐观?

请保证每天能找到3—5件事，让你感到自豪和骄傲。

秘籍三：活在当下，练习对抗突如其来的恐惧和焦虑。

借助当下的力量，将自己从压力和焦虑中拉出来，回到此时此刻的平静和快乐之中，只需花一分钱，把注意力放在当下的某个具体细节之中。

❤️比如：照在某个物体上的阳光，你自己手掌的美丽纹路，或是你呼吸的一高一低。

下一次当你感觉快要爆炸时，或是感觉被冒犯，被议论，或是被所爱的人伤害，请记住：回到此时此刻。

03

当你的内心足够强大时，所有的小问题都失去了意义。

你不再关心那天谁没有回你的信息，不在意对你说不的同事，你有更重要更紧急的事情要处理，大多数人的问题在于他们只关心鸡毛蒜皮的事。

你不会为小事而烦恼，也不会被其他人的不礼貌，敌意或怨恨所拖下水。没有时间在背后捅别人刀子，也没有时间互相泼脏水，相互指责，更没有时间闲言碎语，论人是非。

你不会让那些无聊的人和事破坏你一天的心情，当你内心足够强大的时候，你超越了所有这些无聊的琐事。

相反，你想着如何给这个世界带来积极的影响，你思考的格局和视野更为大气和宽广。