今天，刚培训结束，我得把今天所学的东西，跟大家做一个分享，我不及时分享，我就会忘记了我今天所学到的知识。
我觉得冰冰老师说得一句话特别有道理。
就是无论一件事情再重要，只要不重视就是不重要！
就如我们都知道健康重要，但是只要我们不重视健康，“健康重要”这四个字就是废话！
很多人存在侥幸的心理，比如说抽烟熬夜，想着没事，没有好好的保护自己的肝脏。
人体从一个细胞到60兆的细胞，是母亲从食物当中获取的营养才构建而成的。
比如说，你想让自己的头发变得漂亮，有123456等等的原因
那为什么会脱发，我也脱发，而且每一次洗头发我都掉很多头发，
我都很心疼，头顶都要秃了，我额头特别的光，发际线越来越上移，每一次洗头发我都很在意我的头发掉了多少根，
其实是新长出来的头发的速度，要小于脱发的速度。
脱发换用美乐家洗发水，多摄入蛋白粉（发丝的主要成分是蛋白质），多种维生素片，鱼油（改善头皮微循环），维力多，钙镁片
而年轻的时候，你熬夜可以睡一个晚上就恢复了体力，可是现在不行了，几天都没办法恢复。
让身体变健康的条件，是由食物构成的。
适当的运动，充足的睡眠，愉悦地心情，良好的膳食，所谓的保养就是保护加上休养。
还有就是营养素的哲学是相互的，对身体健康的管理是生活习惯的管理和能力的管理。
有的营养素没有办法自己合成，那就必须通过食物来获取。
流浪狗和流浪猫经常吃垃圾为什么不生病，是因为狗和猫可以自己合成维生素C.
人体中有40种我们自己不能合成的营养素，所以，我们要加强对食物的重视，很多疾病就是某些食物身体长期得不到补充所致。
你累积的时间就等于你对身体伤害的程度。
比方说缺少维生素b的孩子，情绪有问题，而且不容易管教。
夏天特别容易缺维生素b是因为大量出汗，招蚊子。
牙龈出血，皮肤的弹性，血管破裂，肌肉组织，黏膜组织等都跟维生素c有关系，
而且缺钱c会导致胶原蛋白没有办法合成，所以我在喝胶原蛋白的时候，会加一条爱维特，补充维生素c。
那维生素e，关系到静脉曲张，比如说备孕，炎症，身体的黏膜结构，都需要从食物中提取。
所以，给自己一个很棒的营养早餐很关键，
那五谷杂粮是具有生命力的，
然后我们要多咀嚼，
因为你把不是自己的东西变成是自己的，
胃经过了物理跟化学的消化，
小肠经过吸收，利用，合成，消化的过程，
而我们需要节约消化的能量来让自己减缓衰老的速度。
营养早餐可以备葡萄籽油，橄榄油，好的葡萄籽油沸点高，可以做凉拌菜，生食非常关键，给身体足够的酵素。
超市里面也会有色拉油，那好的油冬天会被冻住的，
中国人对脂肪有很大的误解，
都存在普遍缺油的现象。
身体永远都是对的，
我们尽量少吃米，面，和这两样东西做成的其他食物，多吃小米，糙米，因为糖分越多，越加速衰老。
其实还有很多很棒的分享，我就不在一一介绍了，也希望下次有这样的课程，我们都能够争取去参加。
（刘丹燕分享）
