2018、11、11周末班眼睛蛇式、上犬式作业

上犬式

问题：大腿无法抬离地面、手关节超声；双肩前扣，胸腔无法完全展开

原因：手臂和大腿力量薄弱，肩关节不灵活，上背部力量弱，不能将肩胛向背部中央收缩。

调整：前脚掌踩地，脚后跟离开地面，借助前脚掌下踩的力量抬起大腿；微屈手肘内夹，上背部收缩发力向内收，双肩和大臂向后，使双肩展平。

借助：斜板式、桥式建立大退发力上抬意识；加强猫伸展式、祁阳式、摩天式灵活肩关节。

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