我们每个人都有这样的时候，不知道会因为什么就会莫名的兴奋、忧伤、低落……，事实上情绪客观反映了人的起心动念，情绪一般会由一些外在的人事物而牵动，是对外在人事物的一种感觉。“以我观物，物皆着我之色彩”。同一个事件对不同的人会有不同的情绪体验。情绪是一个人主观意念的外在呈现。同一个事件在不同时点随着人的认知不同也会有不同。
情绪与一个人的能量高低有密切联系。当一个人处于高能量状态时，情绪一般不会容易被一些事件带入。一些负面的情绪也不容易产生。而如果在低能状态时，一些芝麻粒小的事也会不断放大，让自己陷入一种负面的情绪里。这就是当你发觉自己有了一点情绪时，有时对方是最亲的家人，有时对方是工作中的同事，有时对方是服务的对象。在众多的关系中，情绪会从一个空间转移到另一个空间。因为你要发泄情绪时，你会选择一个比较安全的空间，一般发泄对象都是处于劣势或弱势地位，因为你感到发泄情绪后你还是有成本的。也许你也不想这样，可管理情绪也是一门生存技能，不是谁都能让情绪不留痕迹地来去。而此时，应对情绪最好的办法就是做一些提升能量的事，运动，娱乐，读书，深呼吸等，当你的能量调整之后，你会让自己从陷入的情绪里抽身出来，那些再都不会再困扰你了。
情绪的产生来源于自我需求没有得到满足。每一个情绪的后面都会至少有一个需要回应的请求。而解决这个问题的办法是要表达自己的感受，你此刻感受是难过、是愤怒、是开心等。而人们在情绪来时，不是表达自己的情绪，而是容易情绪地表达。这看似相差不大，可实际却是结果差之千里。一个人在愤怒时，能觉察到自己的感受，然后表达“对于这个事情，我此刻感到很愤怒”，这样对方明确地知道了当事人正在这种情绪里，会接受到这个信号然后沟通为什么愤怒，是需要做些什么应对这个情绪，有很多不理解和不协调会趋于一致性，表达自己和对方的感受，明确表达自己的请求，然后达成共识。不仅化解了一个矛盾冲突，还会增进彼此的情感交流。而反之，如果愤怒地表达，对方也会容易被这种情绪感染，然后一轮高过一轮地愤怒在不断升级，谁都
不可理喻地找不到对方需要什么，只是在自己的情绪里打转，最后可能是无果而终，逃离让自己愤怒的人事物。
情绪会对身体造成伤害，且是不会自动消失的，管理情绪要保持一份对自己的觉知力。70%疾病产生都与情绪的积压都有很大的关系。人们常说恐伤肾、怒伤肝，生气时喉咙处堵得慌，也就是在众多负面情绪中与身体反应最典型的对应。不管是正面情绪还是负面情绪，长时间处于某种情绪中不能抽离出来，会对健康产生不利影响。
如何管理好情绪，这就是一个很多人都关心的话题。面对头脑中旧的思维，要平静地接纳和感知。面对容易有情绪的时候，内观自己感受和需求，及时做出表达，同时还要观察别人的感受，并替对方表达。对人事物的看法，要多维度地去观察和感受，要从不利中找有利因素，要至少从两方面去理解人事物，多用正向解读思维去看待事情，还要有辩证思维去思考。
