小编碎碎念：
生活中，别人一句无心的话，有时候会让我们难过半天，当我们的学员带着觉知去书写，在每日的冥想、觉察中，慢慢找到那些“玻璃心”背后的根源——来源于小时候的故事。
这是一篇实修学员惠明的觉察日记，因为老公一句玩笑，碰触到内在一个伤痛。一起来看看她是如何在这个实修的过程中，把玩笑带来的伤害，化作成长的助推器吧！
还原事实（事件）
今天周末，儿子老公正好都要照常出去上课上班，老公昨晚说想吃面条，所以我在6点多点就出去买新鲜的肉、香菇、青菜，一切如常，回来后叫醒他俩，然后厨房忙我的事情，在面条起锅的时候，有点洋洋洒洒的把面汤搞了些在台面上，乱乱的。
正好老公站在旁边准备来端面，随口说了句（开玩笑）：“你看你搞得乱七八糟，是不是故意的啊？”
哇，我的心里突然冒出的火苗，大声的对着老公吼：“有没有搞错，我辛辛苦苦这么早就为你们准备这些，你总是变着法儿来挑剔，每次也没听你说我的好！！”
老公赶紧说：”玩笑玩笑而已，今天怎么了？”
我继续巴拉：“我每天从早到晚，忙个不停，你是去上班了，可是这一家的事情你没有全部看到我做的过程，但不都是我一个人在做吗？我虽然没赚很多钱，但我也一样在上班呀……“
老公说：“好了好了，不说了，刚刚就是开玩笑，不知道今天不能开，哎呀，你不是天天在修吗？怎么还这样？”
是呀，我不是实修人吗？我放慢了速度，有一句没一句的说：我实修，也不是神仙，也需要被看见。
我慢慢停下来，回到厨房回到自己，没有再跟老公说什么，直到他出门上班，我都还在厨房，跟自己呆着。
觉察情绪（感受）
1、委屈、愤怒：我觉得我做了这么多，你不看见，不肯定，却对一点点小问题吹毛求疵。
2、平静：我看到了自己向外求，想求得他的肯定与赞赏，而作为实修人我知道这些我自己就可以给到。
找到方法（下一步行动）
1、给他发了一条微信，跟他说：
他回复：你曲解了我。
2、下午练身心谐韵瑜伽时，有意再次回到早上那突如其来的情绪，却连接到不一样的东西，想起了自己小时候，当在乡下生活了近十年的我，来到城里，回到父母的身边生活时，有一次爱整洁的父亲对我做的厨房的事情特别不满意，嫌弃我不干不净，应该是大声呵斥过我。
原本就是来自村里带着自卑的我小小的内心特别的委屈，今天当我连接到这些的时候，泪流满面的我内心大声对着父亲喊：当初的你们把我一个人放在乡下生活，你们有教过我城里的厨房怎么整理城里的活要怎么干吗？我会砍柴、会挑水、会烧火做饭、会喂猪，你们知道吗？你们有了解我生活的不易吗？你们了解过我心里的孤单吗？……
这样内心呼喊着，哭着，慢慢平静下来，我知道了，原来我今天的情绪是来自这里，是来自小时候爸爸对我的小问题的挑剔，来自那时卑微的自己内心留下的印痕，今天只是活化了它而已，这样的活化也不是一次两次，是我今天才看到真正的原因而已。
继续练瑜伽，我慢慢的看到了父亲，他是在自己的无明中教育着孩子们的，他以为只是正常的教育，因为不懂得孩子的心而不知道会给孩子留下印痕。
这时也看到了我自己，现在的我同样是一名母亲，我要怎样才能让孩子在成长的过程中少留下一些印痕，我知道我在这条学习的路上，时时修正着自己。
小编后记
唯有如此再去沟通，才能够真正尊重自己，尊重对方，而不是迷失在自己的内在剧本里。在这个故事里，我们看到，先生本意只是一个玩笑，如果没有后面的觉知，我们的学员会一直在“委屈”的“我都做了这么多”的剧本里，让自己痛苦。
过往成长过程里那些伤痛，在长大后，会通过我们身边的人（往往是伴侣或者孩子），来再次激发这个情绪，这个伤痛。当我们实修后，我们知道，只要回到内在，回到自己，才能够真正去看到根源，从本质上疗愈。很多时候，真的不是对面这个人做错了什么。
“看见”了真相，开始调整自己、梳通当下的关系，并从中启发自己如何做到更好，这是觉察实修带来的厚礼，但愿更多人都能拥有它。
