随着社会的发展、生活水平的提高，现在的胖孩越来越多。2015年，全国少年儿童健康体重调查报告的结果显示，受访的少年儿童中，过重及肥胖状态的人数达到16.8%。
孩子发胖怎么办？这一问题，引起了人们的高度关注。
㈠ 肥胖对健康的影响
① 肥胖导致糖尿病
读小学五年级的女生小洁，身高1.5左右，体重竟达80㎏，典型的肥胖体型。小洁从小酷爱甜食，稍大点尤其爱吃大肉。她的饭量很大，五年级时的饭量已和大人差不多。小洁的父母认为孩子能吃是好事，长大又胖又壮是健康的表现，因此没有特别控制孩子的饮食。
后来小洁的体重突然下降，至少瘦了5㎏，家人这才开始担心，领她到医院体检。结果显示，小洁患上Ⅱ型糖尿病，长期的肥胖导致她的胰岛功能衰退。
分析小洁的病因，她是典型的肥胖患者，父母没有合理控制饮食，导致饮食比例失调，最终患上慢性疾病。
② 因肥胖患上痛风
14岁的小明，平时不爱喝水，几乎总是喝饮料代替白开水。并且，小明每顿饭都能吃半斤多的肉，久而久之，长成了小胖墩。
前段时间，小明总是感觉脚疼。后来到医院检查，确诊是痛风。医生指出，造成小明痛风的原因是肥胖。
③ 肥胖诱发高血压、高血脂
初一的小胖子小波，似乎常处于饥饿状态，平日里嘴巴不停，什么时候都在吃。除了“好吃”，小波的另一特点便是“不好动”。集体出操或列队跑步时，他常常“溜号”，懒得跑，懒得动。
有一天，小波随同学上楼做实验时，他感觉头晕气喘难受，被送到校医室。医生对他进行检查，测得他的血压很高。血检后，发现他的血脂也明显超标。
像糖尿病、痛风、高血压和高血脂，一般是成年人容易患的病，如今竟发生在孩子身上，令人深思。
㈡ 导致肥胖的原因
① 饮食结构不合理
象前面说到的小洁，爱吃甜食爱吃肉；小明爱吃肉，只喝饮料，不喝白开水。这些孩子的饮食结构不合理，是导致脂肪堆积、体型肥胖的主要原因。
家长一定要合理安排孩子饮食，饮食的结构宜合理，荤素搭配，不能只吃大鱼大肉；还按照年龄段的标准控制其饭量，同时要重视蔬菜与水果的摄入，保证微量元素的摄入；要多喝白开水，不能以饮料替代。
② 饭食摄取过量
胖孩们的每餐饮食量过大，摄入量远远大于消耗量，这样就会造成营养过剩、脂肪堆积，结果是堆出一个胖墩来。对胖孩的每餐饮食，家长一定要严格控制。
象上面说的小洁，五年级的孩子，饭量竟和大人一样；初一的小波，成天价吃个不停。不由自主地进入一种正反馈的程序中：越胖，饭量越大，摄入的越多；摄入的越多，便会越胖。他们成为胖子，其实是在情理之中的：长期饮食过量，岂有不胖之理！
因此，对于胖孩，要严格控制每餐的饮食量，摄入的能量起码不能大于运动消耗的能量。
③ 运动量严重不足
胖孩的两个明显的特点，一个是上面提到的“好吃”，另一个特点便是“懒做”。
因为肥胖，体重大，造成举止沉困、行动不便，跑不动、跳不起。稍微一运动，便会气喘吁吁。
因为在运动中感受不到乐趣，胖孩们就会在心理上排斥锻炼，甚至在日常行动中，经常逃避锻炼。如此便进入一个恶性循环――越胖，就越不想动；越不运动，则会越胖。
㈢ 孩子发胖的问题怎么解决
要解决孩子发胖的问题，我们要从以下三个方面做起：
① 调整孩子的饮食结构，荤素搭配，少吃甜腻食品，要吃蔬菜水果，最好饮用开水，不能以饮料替代。
② 保证营养的前提下，要控制孩子每餐的食物量。
③ 坚持合理的体育锻炼，如徒步、跑步、骑车、游泳等，每天要保证一定的运动量。
胖孩的体重太大，运动时的负荷就会过大，较大强度的跑跳，可能会伤及关节。因此，刚开始锻炼时，宜选择适宜强度的运动项目，比如慢跑和快走。慢慢地，随着体重的减轻，运动能力的增强，运动时的负担就会变小。再渐渐增大运动的量与强度，提高运动能力。
我身边就有这么一个成功减肥的例子。他叫乔康，曾经很胖的。一米八几的个子，体重达到二百二十多斤，血压高，血脂高。乔康原本好帅气的，可是因为胖，身上赘肉累累，脸看上去肿乎乎的，眼睛被挤得很小。更严重的是，小小年纪，竟然有几种成年人才得的病，他开始下决心减肥。先是徒步锻炼，后来骑赛车。一段时间后，体重降到一百八十斤，血压血脂也正常了，可他仍然坚持不懈地锻炼，又进行暴走、跑步。前段时间见到他，体重竟然降到了一百四十斤。站在我面前的乔康，好健康好阳光好帅气的。问他成功减肥的秘诀，他腼腆而自信地答道：也没没什么秘诀，就是要坚持做到管住嘴，迈开腿！
孩子发胖怎么办？营养均衡，管住嘴，迈开腿，让囤积的脂肪燃烧。燃脂的同时，也能除去身上的多种疾病，让胖孩成为健康阳光的少年！
