今天要提到的这本书籍是我这两天正在读的一本书—《蛤蟆先生去看心理医生》。全书是以一个小故事的形式，讲述的是蛤蟆先生因患上了抑郁症，去做心理咨询到最终治愈的过程。是一本能让更多大众人民更为了解心理学的书籍，同时，我认为在阅读的过程中，也会让自己有一次自我审视、自我疗愈的过程。在书中，我印象最深刻的是作者提到了“3钟状态”，我认为，这是一种“方式”能让自己较为全面的了解自己的情绪由来，认知自我。
01 儿童自我状态
在这种状态下，指的是“行为和感受都像一个孩子”，而这种状态通常是受原生家庭以及童年生活影响的。我们可以回顾自己的幼时的生活状态，遇事时，幼时的我们是以什么方式、什么情绪怎么“应对”的，而这种“应对”，折射进现在的生活状态，再进一步分析为何会让自己情绪还如孩时般的原因。
02 父母自我状态
“父母状态”同样是受到来自原生家庭的影响，主要是源自父母的“从父母那里学到的所有价值观和道德观，还包含了对生活的评判标准”，而处于这种状态下指的是“表现得正如自己的父母”，说明我们可以来回顾自己的父母的表现，来观察自己存在的一些情绪表现，一些自己平常察觉不出来的情绪。
03 成人自我状态
指的是“我们用理性而不是情绪化的方式来行事”，即是不受制于任何人的影响，用自己所学的知识行事。书中提到，其实所有的情绪都是自己的选择，我认为没有错，虽然很多选择看上去是“被迫”的，但是作者的解释是这是一种“条件反射”式的自我选择，我们可以试着，让自己进入“成人自我状态”，思考当下的事情，评判当下自己的行为。
不过情绪一事，到底是比较复杂的事情，希望通过这本书，能让有情绪困扰的人，能更深刻的自我了解，通过旁人的故事，也不断对自己复盘，也是一种自我疗愈的学习过程。
