方式：
1.请参与SFBT训练课程的成员，全部眼睛闭上，深呼吸，根
据课程领导者的指导语进行一段小冥想。领导者的引导语以成员
"不要做什么"为主，如：不要想事情，不要觉得有压力，不要去体会 你的身体坐在椅子上的重量。结束后，请成员眼睛张开(Taylor, 2010)o
2.再请成员闭上眼睛进行另一段冥想。这次领导者的引导语 则以成员''要做什么"为主，如：想象你坐的椅子是沙发，很柔软、舒 服的，你整个人陷在沙发里；想象你在度假等。结束后，请成员睁 开眼睛，再回到课堂上来。
课程领导者询问大家：哪一次的冥想较容易进行？通常答 案会是"第二次领导者可由此带入：目标设定中，以“要做什么" "要出现什么"的“正向所欲语言"来形塑目标的意义，以及各种''如 何"引导的方法。
