所谓意志力，就是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。
意志力就是驾驭“我要做”“我不要”“我想要”这三种力量。
每个人的意志力都是与生俱来的，但有些人的意志力更强。无论从哪个方面看，能够更好的控制自己的注意力、情绪和行为的人，都会过得更幸福。
意志力挑战就是两个自我的对抗。
在意志力挑战中获胜的关键，在于学会利用原始本能，而不是反抗这些本能。
注意力分散的人更容易向诱惑屈服。
如果你心里在想其他的事，那么冲动就会主导你的选择。
坚持记录你的决定，有助于增强意志力。
冥想，会提升自控力，集中注意力，管理压力，克制冲动和自我认知的能力。（每天五分钟，呼吸，专注感受呼吸）每天5分钟，习惯后10-15分钟。
