我愤怒今天早上有辆车强行插队，我愤怒小时候被人欺负，我愤怒同事不理解我的学习，我愤怒服务员还不给我上菜，我愤怒小伙伴学习两年了还不开窍，我愤怒儿女没有自理能力，我愤怒先生不讲究卫生，我愤怒妈妈净干上当受骗的事，我愤怒人会变老！
我一口气写了这么多愤怒，我觉得如果继续让我找的话我还会写出很多。没想到我有那么多感到愤怒的事！
就说刚才上菜的事情，我和先生儿子我们三个人来到附近一家新开的烧烤店，人还挺多的，感觉不错，谁知点完菜半小时才上第一道菜，麻辣涮锅，这也就算了，我和先生慢慢先吃着。
又过了半天才上第一份烧烤串，下单后让一位服务员单独提醒厨房不要辣，谁知上的是辣的，上菜的服务员不知情，不愿意调换，我有点生气，幸好当初那个服务员过来调解，再次提醒厨房。
过了半天，又上了一份串，还是辣的，我的火气就开始往上冒了，再次退掉，接着忍耐了一会才又等到了一份不辣的串，等到吃完还有三份串没上，我和儿子也没耐心再吃了。
此时离进门已经一个半小时了，我找前台退钱，谁知对方说是套餐，不退！气得我呀，想发飙，出于礼貌憋着，要求送一份单饼，让先生等着上齐打包，我和儿子先走了。
出了门，看到花篮我忍不住去拔了一朵喜欢的花，同时找到了一丝报复的快感。路上我不停地跟儿子抱怨店家的种种不是！
想到今天刚学的爱自己课程，我对自己说:“我释放我的愤怒。”“我选择释放，我愿意放下。”可是我发现我根本就不愿意放下。凭什么要放过他们！他们服务不好，我不能轻易放过他们，我没有理由不生气！放下？我做不到！每说一句，后面都有理由说服我不可能！
我在想老师教的这个方法是不是有问题？回头我得单独问问老师。过了一会我又想到老师是说先反思自己的反应模式，然后斩断这股势能，慢慢改变无意识的状态。那我就去看看我为什么如此生气？因为小时候我妈妈就是这样对待我的，她经常指责我办事不力，看到这里，我忽然明白了我为什么这么做，怒气一下子消了大半。接着我又感受到我也是追求完美的人，我不允许犯错，这就是我的无意识思维模式。
这时我觉得我终于可以对自己说:“我愿意放下今晚的怒气。”这句话了。
