今天终于把《自控力》读完了，有点儿舍不得，舍不得跟这位谆谆教导我的老师分离。看书时，每一天都惊叹于那些异想天开的实验，对人的心理研究之深。不过，最好的记住他们的方式，就是把作者教给我们的方法应用在现实生活中，让它们发挥作用。
接下来是我的笔记：
我们都知道“近朱者赤，近墨者黑”。周围的人的思想，情绪，行为，甚至目标都会给我们带来影响。坏习惯和积极的改变都想细菌一样在人群中传播，而且没有人能完全不受影响。我们都以为自己是独立的，有着自己独立的个性的，然而其实我们的一举一动都在受着周围人的影响，确切的说是社会本能的影响。不过这也不是什么坏事，只要我们相信社会规范就是做正确的事，它就会帮我们增强自控力。
“我不要”的力量很危险，它会让你一直回想起那件你不想做的事，然后你就会有强烈的欲望去做它，甚至最后你控制不住真的去做了。尤其在你精神疲惫，或者焦躁，生气的时候。所以，我们要学会把“我不要”扭转成“我想要”。只要我们不在注意到它，就能真正摆脱它。方法就是：跟自己和解，接受这些想法，但不要相信它们是你真正的想法，不去实施。想象这些念头就像是浮云，风一吹就散了。永远不要想着如何控制自己不去想，这是不可能的，你能做的，就是看淡它。
