情绪控
关于“情绪”的确切含义，心理学家还有哲学家已经辩论了100多年。情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物态度的体验，是人脑对客观外界事物与主体需求之间关系的反应，是以个体需要为中介的一种心理活动。情绪有20种以上的定义，尽管它们各不相同，但都承认情绪是由以下三种成份组成的：1.情绪涉及身体的变化，这些变化是情绪的表达形式。2.情绪涉及有意识的体验。3.情绪包含了认知的成分，涉及对外界事物的评价。
是人都会有情绪，当然动物也有，不过作为现在地球的统治者，我们所表达和传递的方式更先进一些。此外，作为心智大脑都高度成熟的物种，我们对于情绪的控制也相对高明一些。但即便如此，能够做到收放自如的人还是寥寥无几，大部分都是控制不好情绪而反过来被情绪所吞噬的人。
佛家道家的最高境界讲究清静无为，不以物喜，不以己悲，完全是种超脱于尘世的状态。在他们的心中，情绪早已不存在。我们不奢望达如此高的境界，能在能力范围内做到的就是不用自己的情绪去伤人伤己。
按照情绪的四种基本来源：
- 快乐是一个人期望和追求的目的达到后产生的情绪体验。由于需要得到满足，愿望得以实现，心理的急迫感和紧张感解除，快乐随之而生。
- 愤怒是需求受到抑制或阻碍，愿望无法实现时产生的情绪体验，愤怒时紧张感增加，有时不能自我控制，甚至出现攻击行为。
- 恐惧是当危险状况出现时，人们企图摆脱和逃避，而又无力应付时产生的情绪体验。所以，恐惧的产生不仅仅由于危机情景的存在，还与个人应对危机的能力有关。
- 悲哀是心爱的事物失去时，或者梦想破灭时产生的情绪体验。
对照我们实际生活中所表现出来的各种情绪，可以在上述四个来源中得到解答。当然，在这四种基本情绪之上，还可以派生出众多的复杂情绪，如厌恶、羞耻、悔恨、嫉妒、喜欢、同情等。
不在生气的时候做决定，不在开心的时候许承若。这是前辈们时常提醒我们的一句话。其实恰恰是因为这时候的我们是最不理性的，在感性完全主导下的任何决定和承若，事后回想起来，都会或多或少的悔不当初。
所以，对于情绪的适当调节，应该是有志青年的必修课。优雅不是训练出来的，而是一种阅历；淡然不是伪装出来的，而是一种沉淀。当能控制住自己的情绪的时候，离温文尔雅，如沐春风等高大上的形容词就不远了。
调节的招数因人而异：
- 用表情调节情绪，有研究发现，愤怒和快乐的脸部肌肉使个体产生相应的体验，愤怒的表情可以带来愤怒的情绪体验，所以当我们烦恼时，用微笑来调节自己的情绪可能是个很好的选择。
- 人际调节，人与动物的区别在于他的社会属性，当情绪不好时，可以向周围的人求助，与朋友聊天、娱乐可以使你暂时忘记烦恼，而与曾今有过共同愉快经历的人则能引起你当时愉快的感觉。
- 环境调节，美丽的风景使人心情愉悦，而坑脏的环境会使人烦躁。当情绪不好时可以选择一个环境优美的地方，在完美的大自然中，心情自然而然会得到放松。还可以去那些曾今开心过的地方，记忆会促使你想起愉快事情。
- 认知调节，人之所以有情绪，是因为我们对事情做出了不同的解释，每件事情不同的人观点不同，则会产生不同的情绪反应。所以我们可以通过改变我们的认知，来改变我们的情绪。比如说在为了每件事儿烦躁时，可以对事情进行重新评价，从另外一个角度看问题，改变我们刻板的看问题方式。
- 回避引起情绪的问题，如果有些引起情绪的问题我们既不能改变自己的观点又不能解决，就可以选择逃避问题，先暂时避开问题，不去想它，待情绪稳定时，再去解决问题，而且有时候问题的解决方案会在从事其他事情时不经意的想出来。
有点特别说明一下，其实四种基本情绪中我们最不能控制住的的就是愤怒，社会上不存在点人渣是真的区分不出好人的。有的时候，真的会莫名其妙的火大，恨不得把他就地正法了还得鞭尸数百下。有些杀人犯的初衷可能也真的不是想让自己担上这样的一个罪名，只能说有的时候真的是忍无可忍而酿成大错。通常，我在这个时候，惯用的伎俩是先站着他的角度想，如果对方也是不得已而为之，或者哪怕是对方完全有理由这么做，我也会退一步海阔天空；如果是那种害人害己，有意为之的挑衅行为，立刻把注意力转移到其他美好的事物上，像上面提到的环境调节就是不错的方法。全当他是三岁小孩的无理取闹罢了，这样想会省心许多，而且有的时候会感觉到他们行为的好笑之处。
是情绪让这个世界变得五彩缤纷，也是情绪让这个世界的某些角落如同人间地狱，是前者还是后者，我们是真正的主导者。
情绪的真正来源是本人内心的一套信念系统（信念、价值观、规条），外来的事物，只不过是诱因而已。内里的信念系统，才是决定的因素。改变信念系统，就可以改变事情带给一个人的情绪。
