早起后，十分钟摆脱瞌睡，精力充沛

这是我在德国大学的心理咨询师推荐的方法。因为解决了睡眠问题后，我早上又起不来。这导致我经常错过很多重要的事情，也让我很有负罪感。这个方法德语叫做Die fuenf Tibeter, 英语叫做Five Tibetan Rites。这个咨询师给它取了个名字叫做A journey through five continents，方便记忆。