都说生命在于运动。可你是否发现，刚开始运动时，头几年是少生病了，体质也强壮了。可再往后，身体却逐渐开始出问题了，有的是关节出了毛病，有的心脑血管疾病也来了，这到底是为什么？
这往往都是重运动轻食疗造成的。很多中老年人每天花几个小时运动，可对每天的饮食却不重视，甚至过于清淡，造成营养不良。相当于本来挣的钱少，还总出去高消费，所以欠债越来越多。
人到中老年，消化吸收功能减弱，每日吃的食物在减少，吸收率也下降，如果再不注意饮食的质量（均衡营养），就更不能满足身体维持生命的需要，身体的各个脏器功能就会逐步下降。这时候如果大量运动，就会适得其反。
1、骨关节损伤
骨关节跟随我们几十年，自然衰老再加上营养补充不够，造成软骨磨损，表面粗糙不平（我们吃大骨头时，看到脆骨表面很光滑），如果再大量运动，如暴走、登山、爬楼梯、打太极姿势不正确等等，就会使各个关节受伤害，尤其是膝关节、跨关节。有的软骨都磨没了，还有滑膜炎、滑囊炎……这样的例子很多。
我家亲戚40多岁时心脏就不好，退休后为了保养身体，他坚持过量运动，每天都在各种运动器材上锻炼，心脏没见好又得了脑梗，后来腿也不能走路了，一检查膝关节上的软骨都磨没了，韧带、半月板都有损伤，只好做手术换人造的。
我家邻居现在不到70岁，也是退休后每天都出去走路，一走就是几十里，2015年冬天早上5点刚过，我去市妇婴给姑娘预约产检彩超，见他已经在外边走呢。可是没过几个月在家院里再见到他时，只见他用手拄着腰，一瘸一拐的走着，那时他的跨关节已经受损相当严重，不知过了多长时间，突然脑出血昏迷，大约一年后再见到时，在轮椅上坐着，现在恢复的自己能慢慢走了。他的不当的运动，不但没有使身体健康，反倒是伤了关节。
2、过量运动是肢体与心脑争营养
我们常说，运动是强身健体，其实严格地讲，运动只能健体（体是指四肢），不一定能强身（身指头和脏腑），不当的运动甚至会伤身。因为中老年人大部分都气血不足，正常情况下，人体会自行调节，舍四肢，保心脑（保命），这就是为什么人老腿先老或者手拿东西爱掉的原因。而我们在气血本来就不足或者过度劳累的情况下，却大量运动，强行改变身体血流分配，把本应该流向心脑的血引到肢体上，导致心脑严重缺血。
2004年4月8日晚，54岁的爱立信（中国）有限公司总裁杨迈，由于连日超负荷工作，身体疲劳本应休息，却在晚上坚持去健身房健身，猝死在跑步机上。
中国工程院院士、著名呼吸病学专家钟南山，平时身体特别好，在2004年非典那年，也是由于工作连日劳累，一个朋友又约他去打球，结果出现了心梗，非常幸运，堵的是小血管，抢救及时，恢复的也很好。
饮食、起居、运动、情志是影响人体健康的四大要素，其中情志占60%，但是对于中老年人来讲，情志和起居基本能做到合理，对于运动和饮食却容易出现偏差，重运动轻饮食，有的怕三高，饮食过于清淡。其实，营养比运动更重要，每天除适度的运动外，更应重视用食疗调补身体，只有摄取足够的、均衡的营养，才能真正的延年益寿。
