脑出血，是脑卒中比较凶险的一种，其发病率大约占20%左右。

其中，相对于其它部位的脑出血，脑干出血更为凶险。

正常情况下，人的脑干，只有拇指大小，其中，又分布有许多重要的神经和动脉通道，稍有损伤都可以致命。

56岁的宋阿姨，平时没事做时，就喜欢跳跳广场舞。

这一天，一如往常，吃过晚饭，收拾好以后，便出门和老姐们一起去跳舞。

最近新换了一个曲子，也学习了新舞蹈，在做一个转身动作时，宋阿姨突然头晕目眩，随即摔倒在地。

一起跳舞的姐们，见状便上前去扶一下，却发现，宋阿姨已经昏迷，并非只是摔倒。

于是，大家立刻拨打120急救，将其送医。

到达医院后，脑CT结果显示，脑部大面积出血，而出血部位，正是可怕的脑干，情况十分严重，随时会有生命危险，立即下了病危通知。

在经过两个多小时的抢救后，患者不治身亡，医生也十分遗憾。

这样的结果，患者脑丈夫一时间，无法接受，坐地痛哭：“劝你早点控制，就是不听，这下好了，扔下我一个人......”

原来，宋阿姨几年前，查出了血压偏高，但不是十分严重，医生建议，先控制饮食、睡眠，定期检测，定期复查。

宋阿姨，听说吃了降压药，就不能停，而自己又不想吃药，于是，便开始注意饮食调理。

这期间，宋阿姨血压控制的还挺好，虽然偶尔头晕，但也不严重，宋阿姨依然坚持不用药。

看到小区其他人，每天都广场舞，锻炼身体，宋阿姨觉得，自己也需要多锻炼，于是，加入了广场舞大军。

医生提醒：高血压者，需警惕脑出血

高血压，是是引起脑出血，最常见的原因。

临床发现，80%的脑出血患者，都合并有高血压。

如果，血压得不到很好的控制，忽高忽低，十分容易引起脑血管爆裂，造成脑出血。

此外，脑出血的发生，还要这几个因素：

1、腹压过度增高，可引发脑干出血。

2、情绪激动，是脑出血的又一重要诱因。

3、长期吸烟，可促发动脉硬化，使血管脆性增加，诱发脑出血。

4、酗酒，可引起血压增高，凝血机制改变，脑血流加速，而促发脑出血。

脑出血发生前，有这五大“暗号”，切莫忽视

1、突发剧烈头痛

一般发作仅持续几分钟便消失，一般来说，先兆症状出现后2个月内发生的风险尤其高。

2、白天嗜睡

出现原因不明的困倦、嗜睡现象，—定要高度重视，很可能是脑溢血的前兆。

3、身体一侧麻木

大部分脑出血，发生前，会出现面部、胳膊、手指的麻木，特别是无名指。

如果左右半身麻木，同时，出现上肢或者下肢的乏力，情况就更加危急了。

4、突然失语

突然说不出话，或吐字含糊不清，或者听不懂别人所说的话，或出现嘴歪、流口水等，一定要及时送医，警惕脑出血、脑梗等。

5、流鼻血

如果，高血压者，经常会出现流鼻血的症状，就要小心了。

临床发现，高血压患者经常的鼻出血，半年内很有可能出现脑出血。

预防脑出血，做好这几点：

一：控好血压

1、勤监测

高血压的人，一定要注意，勤测血压，一旦发现异常，及时就医。

每次测压，宜采取同一姿势和同侧手臂，以便对比。

每天6至9时，17至20时，两个血压高峰时段，各测一次。

每次测压3遍，一遍测压完成后，静待2分钟再测，取平均值。

测血压前半小时，避免劳累、焦虑、激动、剧烈活动、吸烟、憋尿、饮浓茶或咖啡等，以免影响测量结果。

2、慢起床

研究表明，人体血压，在清晨期间，更容易升高，引起其他并发症。

在清晨时段，心血管疾病发病率，比平时高出40%。

因此，清晨一定要高度警惕，首先，起床时，就要慢一点，切莫起床过猛。

睡醒后，可先动动胳膊，伸伸腿，然后，再慢慢起身，坐在床边一分钟，然后再起身下床。

起床后，最好再喝一小杯35℃左右的温开水，可补充体液，稀释血液，预防血栓的形成，有益心脑血管健康。

3、重饮食

对于高血压的人来说，一定要注意饮食，尤其是食盐的使用，要注意清淡一点。

盐分过高，则会导致升高血压，造成脑血管破裂。

除了食盐，像一些浓赤酱油、鸡精、辣酱等调味品，也含有盐分，平时也要少放一些。

盐的摄入总量要控制在6g以内，也就是一啤酒瓶盖的量。

二：控好血脂

1、植物油，搭配吃

血脂高，易导致脑血管动脉粥样硬化，加上高血压，会增加脑出血风险。

此外，血脂异常，也是导致多种心脑血管疾病的基本诱因。

因此，生活中，要注意调节好血脂，首先，就要控制好食用油。

食用油，搭配吃，可平衡脂肪酸，改善血脂健康，减少血管堵塞。

将富含亚油酸的大豆油、油酸的橄榄油、亚麻酸的野苏子油，按2：2：1比例搭配，每天用量25-30g。

其中，野苏子油，富含的α-亚麻酸，是目前人体内最为缺乏的脂肪酸。

中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。

适当补充α-亚麻酸，可降脂降脂，促进血液排毒，改善血液粘稠，减少脂质沉积及改善纤溶功能，预防心血管疾病。

很多实验得出α-亚麻酸，具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。

植物油的食用，最好搭配吃，平衡内体脂肪酸，改善血管、血脂健康，保护心脑血管健康。

2、鲜蔬果，要多吃

生活中，吃肉太多，蔬菜水果等素食较少，也是导致血脂异常的因素之一。

因此，适当的增加蔬果，有益血管健康，尤其是颜色不同种类的蔬果，要搭配着吃。

这样一来，可以摄入更多不同的营养素，有益身体健康。

每天，最少吃够5种以上的蔬菜，可强健血管，保持血管弹性，有助于抗氧化，助力健康。

3、勤运动，莫懒惰

缺乏运动，也是导致血脂异常因素之一。

适当的运动，有助于改善血脂健康，切莫懒惰，要动起来。

快速行走，对于改善血脂健康，十分有益。

研究证实：饱餐之前，短时间的快速行走，可有效消除人体内的多余血脂。

餐前快步行走，所消耗的能量，大部分是存在于血液中的脂肪。

每天，连续行走3千步，然后零星累积7千步，是最佳运动方式。

坚持3个月以上的持续运动，会有比较显著的降血脂效果。

三：控好情绪

不良情绪，也是导致脑出血的诱因之一。

情绪过于激动，大起大落，会诱发脑出血，威胁生命健康。

保持乐观情绪，避免过于激动，做到心境平静，学习缓解压力的方法，经常听点轻快的音乐，把名利等身外之物看淡。

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