隐忍
1.隐忍对身体有损害。把情绪吞到肚子里，情绪有能量波，就会对人的身体脏器产生破坏性的影响。
2.隐忍使亲密关系处于僵化的状况。
宣讲没有经过意识和灵魂的大道理，不管是要求自己或者要求他人，都并非是真正意义上的沟通，能量根本就没有流动，交流无从谈起。
3.并不是所有的人都要和平。在关系中“平衡”比“和平感”更重要。追求平衡感是我们要达到的目标。
4.要成为一个坐标，而不是一个浮萍。王菲一直如是如实地表达他自己，成为相对恒定的坐标，反而受到追捧。在亲密关系中，你需要让对方知道你在哪里。在关系的互动中，成为一个坐标，是关系健康发展的开始。
冲突看似会破坏当下的平衡。但暴雨过后，大地更有生机。
与其维持让人窒息的死水一潭的和平。 还不如积极地制造冲突，至少有人与人之间的关系的对接。
边界有防御型的边界和交易型的边界。
1.防御型的边界。人际关系中的闭环。用在一般的关系之中，用在今后不要有太多的联系的关系之中较为合适。用在应激性的冲突之中。
我发现实际上在我们的家庭生活中很多都处于这种防御性的边界，进攻防御反攻。
这样的边界就过于僵化。家庭氛围也是死水一潭。大家都如临深渊。防备心太重。
不管是大人还是孩子，都特别敏感，容易受刺激。
2.交易型的边界。这是一种活性的关系。一定要看到对方要什么，你有什么，你想要对方什么，建立一个正常的健康的相互之间交易的边界系统。
这种契合了我以前的想法，每个人形成一个模式，一定是他从这个模式中得到了好处。你要改变他的这个既定模式，一定要给他另外的好处，给他的好处一定要超过他现在这个关系模式中能够得到的好处。
要想实现双赢的关系。你想要得到一点好处，也得让对方得到一点好处。
我现在越来越清楚的认识到实际上家庭关系中是需要契约的，夫妻之间需要契约。亲子之间也需要去有这些契约的良好运行，反而会让家庭特别的稳固。
零沟通：
1.把对方当成符号，而非活人。
2.只说自己，对对方没有回应。
3.匆忙而武断地得出结论。也接受充满草率的结论。不做深入的讨论和探讨。
4.自我否定，阻挡进一步的沟通。只宣讲，不探讨。
老师的讲解，让我真正的深刻意识到很多我自以为是的沟通，实际上都是零沟通。还埋怨对方为什么听不进自己所说的话。实际上一直在自说自话。
破坏零沟通。
1.表示：拒绝。
2.表示：如果有需要，我会接受你的建议。
3.表示：我需要你的陪伴，但不需要你的结论。
4.时刻反思：我是否正在扮演单方面的宣讲者。
冲突的五个层次。
身份的冲突。
观念的冲突。
关系的冲突。
情绪的冲突。
身体的冲突。
这个就是如何撕的技巧了。
这就是让我明白为什么在沟通中，我很多愤怒的来源在哪里。我原来以为来源于自恋性暴怒，这种讲法本身也没有错。[偷笑][偷笑][偷笑]
但更多的情况是我给你讲观念，你用情绪回应我，我跟你讲情绪，你用身份来碾压我。一个在追，一个在逃。
活得明白，活得明白。就要对人性有一个彻底的清晰的了解。对人的行为的底层逻辑有一个清晰的认识。
