截止2024年1月7日，惟明12年以来最长的一次轻断食，圆满结束。这次轻断食是从2023年11 月19日开始的。这是一次跨越两个年头的断食。意义非常重大，是惟明里程碑式的一次突破。
此次断食的缘起，始于惟明眼疾的调治。六年前去北京参加一次国学机构的学习过程中，有一位老师右眼失明（后天所致)，当时她一边断食一边学习国学课程。在她断食第21天的时候，参加2人一组伙伴，互换带领另外一位学友蒙眼行走活动，体验活动结束后，她掀开眼罩，右眼突然看到了光。她在活动体验分享时，激动地说她的眼睛看到了光。这点给我留下了极为深刻的印象，也记到了心里。
两年前，因为遭遇一笔业务不顺，特别着急生气，导致左眼突然出现部分黑屏(第三针疫苗后一个多月，左眼整个眼球上半部出现黑屏，也可能与疫苗有关)。经寻西医中医道家的十多种方法调治(也有很多方法，是关心的朋友禅友同事朋友推荐)，效果仍然不太明显。无果之后，考虑是否通过辟谷或者断食来恢复视力。心里暗暗思琢最少21天辟谷或者轻断食。家人们充满疑虑和担心。直到11月中旬下定决心，开始一次至少21天的断食，直至视力恢复到一个可以进行日常生活和工作的状态。
这次断食，我觉得并不算足够严格，然而效果还是比较明显的，它胜过了所有其它的方法。
医院的结论是：视网膜缺血性神经病变（南京东部战区总院眼科的结论），治疗是在太阳穴上肌肉处每日注射樟柳碱，后续住院8天，注射点滴，最后三天甚至动用了激素。最终结果只是初步控制，大夫的结论是不可逆转，而且左眼会慢慢影响右眼，最终结果可能失明。非常悲观！
后来，我的一位师兄扎脐针，大约三个多月，左眼视力恢复了5行，右眼提高了一行。我认为这是到目前为止，效果最为明显的一种自然理疗方法。
后来，上海来青岛的一位师兄，推荐了日本大阪产的纳豆激酶，服用3天后，双眼均出现模糊情况，后又建群北京的那位专家说这属于好转反应，因此继续服用大约2个月，仍然不见进一步好转，于是就果断放弃了继续服用纳豆激酶。
后来又尝试南京一位师兄的远程中药治疗，根据舌头正反面照片，开立药方，服用20近一个月，不见好转，遂根据一位老师推荐，服用青岛一位93岁老中医的药物达45天的样子，大量黄芪大量桑葚，也不见有什么效果。
这次轻断食的具体步骤和细节如下：一、期间：
2023年11月19日至2024年1月7日，合计49天。
二、饮食：
每日1-2个苹果，1-3颗大枣，胶州白菜+姜片4-5片，每日"惟明康养"红糖姜茶2-3杯。偶尔也会搭配胡萝卜或者白萝卜块若干一起煮汤+零添加酱油或者味极鲜。
三、活动：
1.禅行：7-15公里，随着地点的移动。
2.静坐：每日1小时以上，有时候会不知不觉到3个多小时。
3.蛤蟆功：每日50组以上，5000-10000次/天。
4.站桩：平均1小时/天
5.听书（喜马拉雅）《志明侃侃历史》1284集，《李清照传》184集，以及时政、外交、军事、经济、中医治疗养生网课，还有少量中医、国学等方面书籍的随机翻阅。从几千年历史故事中品味人生，听词人悲欢离合，方知易安居士不但词妙词精，而且颇具颇具一副菩萨心肠。
6.体重：
从73.5公斤最轻到68公斤
7..血压：
低压70-85，高压115-124之间
8.体温：36.3-36.8摄氏度
9.其它诸多惊人的效果。
《轻断食后现象》
A皮肤细腻。
B白发局部渐渐变黑。
C体味清爽甚至有宝宝的味道。
D便后粘粘马桶现象全无。
E.心情愉悦，像电脑程序重置一样。
F浑身轻松，没有负担感觉。
G断食一周后，没有午睡完全没有问题
H五脏六腑感觉被清洗打扫了一次
I视力一定程度提升，而且感觉还在恢复渐渐地向好转变。
J声音洪亮，发声清晰，且有穿透力。
K头脑比较清晰，杂乱念头比较少
L.口齿清爽，牙齿坚固。
……
断食后记：
计划年内可以再来一次21天轻断食。建议希望维持健康状态的男士或者冻龄的女士，每一周或者隔一周来一次一天，甚至两天的轻断食。比如周六或者周六+周日。像车子进行例行保养。相信不断有惊喜陪伴着您！
其实，【减】就是养！断食就是从饮食开始。
