瘦身日志第1天
初始体重（2023年7月23日）：82KG
目标体重：55KG
阶段性目标：2023年7月31日丨79KG
思量再三，决定在网络上写日志记录下自己每天的减肥情况，自己的确是需要被更多的人督促，才可以坚持做瘦身这件事情。
放暑假了，自己又吃吃喝喝的，体重一路狂飙，这已经不是好不好看的问题了，而是自己的健康问题，可是，自己一个人，真的很难瘦，感恩简书，可以让我和更多的人一路同行。
减肥总是要做一些事情的，如果运动真的很难，就给自己一些阶段性的目标。
记得有一次，在抖音刷到一个直播，是雪总关于瘦身的直播，她说，如果大基数的话，就要先从控制饮食开始，我非常的赞成这句话，我也是准备先从这里开始这么做，因此，列一个小小的计划，并践行之，先养成一个良好的生活习惯再说。
三方面
一、一天三顿饭，其他的食物不吃。如果嘴馋，可吃西红柿、黄瓜。
早餐：两个白煮蛋，一杯鲜奶。
午餐：准备两只小碗，一拳头米饭，配一碗菜。
如果没有两只小碗小量器，自己会一不小心菜就吃多了。
午餐自己没有食谱，先从减量开始吧，保证到的饮食前提有以下几点：
1、不吃混合肉；
2、不吃各种皮；
3、不吃淀粉多的菜；
4、多吃绿色菜，精瘦肉。
无论怎样，保证到量我觉得才是最重要的。
晚餐：一个水果，17：00前吃。
二、喝水。一天保证平均喝到2000ml水。
分段进行，对上闹钟。其实这个是我一个闺蜜教我的方法，闺蜜半年掉了50斤。
时间分别是：6：10，8：30，10：00，11：30，13：00，13：40，15：00，17：00，20：10
平均每次200ml多一点。
三、睡眠8小时。
22：00一定要睡觉，自己也明显感觉睡晚了，早上5点起床很困难，再加上中午睡1个小时，刚好1个小时。
刚刚年过四十，不想再虚度自己的生命，从此刻起，为更好的自己去做，这个更好，说起来是没有强烈的目标性的，那么，就先成瘦身开始，有7月31日前，达到体重79KG。
感恩有简书，让我能够感受到，每天总会有那么十几个人会刷到我写的文字，虽然记录的非常糟糕，可是这些文字，自己的心路历程，如果能给更多的人带来美好，带来对于生活积极向上的动力，何不也是一种为社会做贡献了呢？同时我也借助了大家的力量，让我不得不坚持下去，也正是因为偶尔的平台给流量，让我看到会被人看到，而不得不让自己努力做到更好。
